有很多的男性朋友们在生活中都有健身的好习惯，那么，在健身之余，补充一些营养成分是大家有需要做的事，那么往往在这个时候，由于很多男性朋友们摄入了很多的糖分，那么对自己的身体可谓是造成了一些很严重的副作用。
一、如果在短期内大量摄取糖分，糖分进入了血液中，使血糖(血糖食品)过高，因为糖分的渗透效应使水份从胃壁进入腔内进行了稀释，进而影响了胃的排空，进而引起腹部不舒服、头晕、恶心等不适的感觉。
二、另外摄取了过多的糖分使血液粘滞度及循环量增多，会影响心脏的功能，进而使得肌肉变得僵硬，这对于健身、运动是极为不利的。
三、另外摄取过多的糖分会使得血液中的甘油(油食品)三酯升高，导致心血管疾病的诱因。
四、摄取过多的糖会影响钙(钙食品)质的吸收，相对的减少对其他营养成份的摄取，进而造成营养不良。
五、过多的糖易导致发胖，因过多的糖分在体内会转变为脂肪。
我们怎么来补充糖分呢?健身、运动员在一般的训练中，并不需要额外的补充糖分，在三餐主食中的淀粉就已经足够了，不过在耐力性运动项目中(长跑、马拉松等等)由于糖分的消耗比较大，为了加速疲劳的消失，适量的额外补充糖分是需要的。
在糖分的补充量方面：一公斤的体重不超过二公克的糖，以每公斤体重一克的糖为适量，并且以少量多次为宜。
不仅是在男性健身当中，我们需要注意不能够摄入太多的糖分，那么在平时的生活中，我们也要均衡自己的饮食，并且要搭配好自己的饮食习惯，这样才能够促进自己身体的健康，同时，也能够正确地帮助我们恢复自己的体力。
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