我们大家只要看健身会所有多少家，多少个品牌，大概就已经知道了，在如今的时代里，男性健身是一种多么火的运动了吧，那么在平时得时候，我们也会看见一些运动中的男性突然昏倒，那么这种情况的的产生，可能是因为男性朋友们没有注意补水的缘故。
1.补水的时机
健身训练前30分钟是补充水分的好时机，如果是进行高强度的力量训练，可以适当补充一些碳水化合物饮料等，以增加身体能量。 长时间的训练会使身体中水分通过汗液大量排出体外，增加血流阻力，及时补水可提高血液循环，减少心脏压力，训练过程中可以小口多次进行补充，可以选择在动作组间少量补充水分。训练后同样进行少量多次补水，切忌因口渴喝起水来没个完，结果引起腹胀、胃痛等不适，肌肉力量下降。
2.水的温度
水最好是温开水，即使在夏季，水温也应在5至10度之间，不可饮用冰水。
3.水的选择
一般情况下主要渴温开水或矿泉水，如果强度较大或是力量训练也可以选择低糖的饮料果汁等。
一个正常的人，在生活中每天的饮水量都最少要达到1000ml以上，更何况是做了健身的男性了，我们在健身得时候要补水，在健身完以后，也要记得补水，当然不能够在做完剧烈运动之后就立即喝水，这是一个男性运动之后的禁忌。
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