在最近的几年时间?随着我们物质生活的提高，不少的男性朋友们也渐渐关注起自己的健康来，所以健身运动就渐渐的深入人心，而一些健身会所也成为我们备受青睐的地方，那么在男性健身中，我们需要留意哪些关键题目呢?
先热身，再上跑步机。很多第一次健身的人，一进健身房二话不说先上跑步机上跑几步，实在，这种做法是不正确的。跑步前，应先做热身运动，热身运动能够进步肌肉的温度，使肌肉变得更加柔软而不轻易拉伤，可以先压压腿或者做几组下蹲运动。新手第一次上跑步机，应该先慢走，再慢跑15分钟即可，此运动强度最好能保持3周之后，根据个人体质，再慢慢加量。
练大型器械前先测平衡。美国有机构统计过，第一次走进健身房的人，在45天内都会或多或少都会碰到运动伤害。美国健美冠军鲁本提醒大家，由于大型器械对身体的柔韧和平衡性要求很高，因此，练习之前一定要先进行至少一个月的平衡稳定和柔韧性的锻炼。假如你上身保持竖立却无法蹲下，或者单脚着地，闭上眼睛后却无法保持平衡，那么，千万不要碰健身房里大型器械。
气力练习从哑铃开始。很多健身新手初到健身房，恨不得把所有的器械都练一遍，像跑步机这样的有氧练习器械，假如热身到位，一般不会发生运动伤害。然而，胸推器、杠铃这样的气力练习器械，就不是很适合新手练习了。新手假如想练气力，可选择3—5磅的哑铃，双手置于胸前，做推举练习12—15个，2—3组即可。
40分钟为最佳运动时间。很多人一到健身房，就会待上好几个小时，把所有器械都连一遍，还是觉得不过瘾，这样很轻易让人疲惫，导致肌肉酸疼，稍不留意就会引起运动损伤。对于健身新手来说40分钟就足够了，你可以用15—20分钟的时间慢跑，10分钟的时间练气力，再做一些柔韧性的练习即可。
穿慢跑鞋和厚底袜往健身。很多人健身时经常穿着平底布鞋或帆布鞋，这种鞋鞋底较薄，而新手的脚部肌肉处于松弛状态，就很轻易使其抽筋或扭伤。因此，第一次健身的人最好选择慢跑鞋、练习鞋或厚底袜。
练肌肉，健身后一小时内补充食用品。对于不同健身目的新手，饮食上也很重要，例如，练习肌肉的人在运动完的一小时内，应该吃点含碳水化合物较多的食用品，米饭就是不错的选择。对于以热控减肥为目的人来说，运动完一小时内最好不要补充食用品。
一些男性健身的新手们应该要注意以上的健身注意事项，并且健身不是一件可以三心二意的事情，我们必须要一直坚持下去，明显应该要合理的运用好自己的健身运动，根据自己的体质选择适合自己的运动，也是特别重要的。
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