职场男人在上班的时候,一般都是有办公室午休的,虽然办公室午休可以帮助人们补充睡眠,可以让自己的身体有一定的休息时间,但是在午睡的时候也要注意科学的方法,不然的话会起到相反的作用。那么职场男人办公室午休须知哪些呢?
1、饭后不宜立即入睡
很多职场男人吃完饭之后就去睡觉了,其实这样是不正确的,如果吃完饭后就午睡,可能引起食物反流,使胃液刺激食管,轻则会让人感到不舒服,严重的则可能产生反流性食管炎。因此,午饭后最好休息20分钟左右再睡。
2、午睡到床上休息为好
一般职场男人的午睡就是平卧在桌子上,或者是躺在椅子上。这些方法都是不可取的。这是因为这样会压迫身体,影响血液循环和神经传导,轻则不能使身体得到调剂、休息,严重的可能导致颈椎病和腰椎间盘突出。 理想的午睡是平卧,平卧能保证更多的血液流到消化器官和大脑,供应充足的氧气和养料,有利于大脑功能恢复和帮助消化吸收。
3、午睡时间切勿过长
其实午睡的时间只要十几分钟就可以了,如果喜欢睡的时间长的,也不要超过一个小时。这是因为睡多了以后,人会进入深度睡眠状态,大脑中枢神经会加深抑制,体内代谢过程逐渐减慢,醒来后就会感到更加困倦。
上述就是职场男人办公室午休须知的内容,最后在提醒职场男性,在午睡之后,不要猛起。最好是慢慢的起来,然后在适当的活动,去用冷水洗洗脸,这样则可以恢复到正常的生理状态。也会让下午的精神抖擞,并且提高工作效率。