男人往往在工作的时候，就会觉得肩膀和脖子有点不舒服，这都是由于男人不重视减肥的运动，长期久坐趴在办公桌上的姿势造成的，男人适当的健身就可以缓解男人脖子僵硬、肩膀酸痛等症状，因此男人健身需要引起大家的高度关注。
减肥的运动并不需要大家一定要在健身房里去锻炼，其实在小小的办公室，以下的减肥运动你就可以在自己休息的时候，适当的锻炼一下。
放松运动
感觉坐在办公桌前腰酸背痛?这个运动将使你的颈部、肩部得到最大的放松。并使你的脊椎更加富有韧性。
1.双腿自然分立，膝微屈;
2.吸气同时上提身体，呼气同时向后挤压腰、臀部肌肉;
3.将下巴垂向胸前，让上身随着头部的重量前倾，两臂自然悬垂，吸气;
4.呼气，身体慢慢恢复直立，感觉到背部渐用力。重复此动作6次，注意始终收紧腰、臀部肌肉。
腰臂运动
在办公区内找一个僻静的角落，试试这个健美腹部、臀部和大腿部的运动
1.双膝屈起平躺下，膝间夹住一个软垫;
2.慢慢紧压软垫，同时将腹部向后收紧下压，并向上提起臀部;
以上对于办公室里的男人，给出了适合他们减肥的运动，男人经常都很忙，除了忙于工作以外，男人最重视的就是自己的休息了，觉得休息好才会有好的精神继续工作，大家想的并没错，但做这些运动也是在保护大家的身体，而且还可以使大家变的更强。
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