在男士朋友们的眼中，也许减肥才是女性应该做的事情，但是也有些男性因为想要保持自己的身材，锻炼出更加结实的肌肉，因此，这些男姓朋友们也默默的在生活中进行减肥，并且还进行男性健身的运动，那么在男性健身中我们需要注意些什么呢?
运动有黄金时间吗?
什么时间运动要视个人的生理和生活状态来决定，教练认为下午运动比较理想，因为早上身体还没有完全苏醒，晚上运动又可能会太亢奋。
不过根据纽约时报的报道，运动和睡眠品质没有一定的关联，睡前运动不一定会让你睡不着，所以也不需要太在意运动的时间。
运动会让脂肪变成肌肉吗?
脂肪和肌肉是不一样的东西，肌肉属于蛋白质，脂肪是肉，就像超市里的牛排，匈和油花是个别分布，不会融在一起。只是通过运动，会将肌肉纤维重新分配，如果配合重量训练，便可能产生肌肉。而女性就更不别担心虎背熊腰，因为女性缺乏男性荷尔蒙，除非体质和遗传影响，长出满身肌肉的几率微乎其微。
减重可以爱瘦哪里就瘦哪里吗?
脂肪的消耗是全身性的，基本上要瘦局部比较难，不过如果配合一些运动阻力训练来做局部雕塑，代谢会变好，就可能瘦到想瘦的地方。
光靠节食可以达到瘦身目的吗?
如果只做饮食控制，瘦了五千克，这五千克会包括脂肪和肌肉。但是我们的身体需要肌肉来保护，提高代谢率。一天当中，也许运动的时间只有一小时，但是在其余的二十三小时肌肉会帮助你代谢，光靠节食无法产生肌肉。
所以饮食控制、有氧运动和重量训练三管齐下才是最好的方法，重量不一定是指举重等激烈方式，简单的地板运动也算，因为我们的身体也算一种重量。
运动可以调整体形或骨头吗?
运动可以调整肌肉平衡，让原本不对称的肌肉和身形对称。因为肌肉连结骨头，会放松紧绷的肌肉，改变姿势，但不能说可以矫正骨头，那是复健师的工作。
男性朋友们可以在自己空闲的时候做一些能够有益于身心健康的运动，可是在健身的时候，我们也要采用正确的办法，并且要注意以上的注意事项，通过正确的办法来达到自己想要的效果，这样才能够达到自己理想的目标，获得一个健康的身体。
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