运动减肥，由于它的健康性，而且比较的有效果，所以得到很多想要减肥的女人的喜欢。跑步作为运动减肥里面的一项，在减肥方面有着不容忽视的作用。但尽管你选择你跑步减肥，你也有需要的地方，你知道吗?跑步减肥的注意项，主要在两个方面需要有所注意的。
跑步减肥的注意项，主要告诉我们的是在进行跑步的时候需要有所注意，不能够因为想要快速减肥就忽视了一些注意点。
如果长期慢跑的话首先一定要先选好鞋与跑道，可是如果没有条件在跑道上跑的话，但是至少鞋一定要够有柔软性和具有弹性。因为膝盖里的软组织是非常脆弱的部位，如果长期的跑步会对他产生磨损，重要的是它如果一旦磨损的话就会很难长好。它与骨头可是不一样的，如果是骨头磨损了的话只要你适当的进行保护和恢复还是会长回原型，可是软组织如果一旦磨损，就非常难长回原来那种样子了，而是会进行乱长，也就是人们常说的骨质增生。所以大家一定要小心。
1.原因一 运动量过大
运动量过大，饮食量也会过大。所以有些人跑步减肥的初期体重会下降，但是坚持一段时间后体重又会回升。这一事件是因为跑步在消耗能量物质的同时，还会刺激消化器官，增大我们的食欲。刚开始可以控制的住饮食，使我们的体重下降。一段时间以后，人们就会由于饥饿难忍，加上减肥带来的新鲜劲已经过去，所以人们就会想着大饮大食，因而造成体重的增加。
2.原因二 没有恒心
人们在减肥的过程中不能持之以恒。有些人会因为经过一段时间的跑步锻炼后，便对跑步失去了兴趣。可是要知道，人体内消化系统的变化要比运动系统慢，在中止运动后能量的消耗会明显减少，但是胃肠道的吸收依然会保持着“旺盛”的状态。慢慢的，体重就会增加。
跑步减肥的注意项之运动量过大，想要告诫我们的是在进行跑步减肥的是切忌运动了过大。因为这样是很容易使你处于一个饿的状态，因而更容易增加体重。注意项之二就是没有恒心，这告诉我们的就是在跑步减肥的过程中需要持之于恒，坚持才会成功。想要跑步减肥的女人就要注意啦!
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