职场的男人都非常的要面子，所以面对面子问题他们处理的非常的好，但是很多的男人却为自己的啤酒肚而烦恼，我们知道不管是男人还是女人胖就先胖肚子，因为腹部是推挤脂肪最多的地方，现在男人减肥的非常多，那么如何才能消灭男性的啤酒肚呢?赶走男人的肚子有什么方法呢?
我们都知道仰卧起坐减肚子是非常的有效果的，平躺于地，双手交叉置于胸前，双腿微弓，如一般仰卧起坐，起身然后躺下，重复数次。至于次数则可视个人体能来决定。体力较差或久未运动者，可借助于其他帮助，如借助衣柜抽屉勾住双脚，或请人帮忙按住脚背，以便起身。
练习仰卧起坐还有一个简单的方法，双手向前平伸，或轻置脑后，都能帮助运动者轻易起身，虽然效果不如双手交叉于胸前的好，但很适合已有啤酒肚的初运动者练习。
练习仰卧起坐的方法有很多，只要是选择一个适合自己的动作就能够让自己轻松的减肥，将双脚交叉抬高做仰卧起坐。难度较第一组高，效果亦较第一组强。若想加强上腹肌，此组是较为理想的运动。此外，亦可利用圆凳子，取代双腿抬高的姿势：取高矮适中的圆凳一个，双脚搁于其上，与身体保持90度直角，此种做法可以减轻初运动者的负担，但效果与双腿抬高交叉者相同。
除了仰卧起坐能够让男人减掉啤酒肚，男人曲膝抬腿也能够让男人有效的减肥。平躺于地，双手紧贴地板，双腿曲膝抬高(愈胖的人，膝盖可愈弯)，再放下，反复数次，有助下腹肌的锻炼。
消灭男性的啤酒肚的放有很多，不管是那种运动，在运动的期间都要注意饮食，饮食的调节也是非常重要的，在保持一天所需要的营养以外不要吃太多的零食，和高热量的食物，所以男人们一定要注意这一点。
