四种方法消灭男人啤酒肚

  随着社会竞争越来越激烈,男性朋友们的应酬是不可缺少的,目前有很多男性为了工作不得不去参加一些应酬,自然喝酒是不可避免的,时间长了,男人们的啤酒肚是越来越大,不仅影响了正常的身材,对于自身的健康也是有很大的影响的,所以下面介绍四种方法消灭男人啤酒肚,希望男性朋友可以试用,尽早消灭啤酒肚。

  要想减掉啤酒肚的方法,其实就在于运动,那么通过什么运动可以见到好的效果呢?让男人不再拥有啤酒肚呢?

  1、坐椅腹部练习操

  做法:应该坐在靠背椅边上,双手反抱着椅背,放松地弓背塌腰,腰部尽量贴上椅面,同时双脚轮流做踩自行车的动作,这时候注意放松腿部肌肉,一只脚向下伸得越低效果就会越好,但是注意不能触碰地面,另一只脚弯曲向上,越高越好,如此反复练习,每天坚持20下即可。


四种方法消灭男人啤酒肚

  2、按摩瘦腹法

  做法:以肚脐为中心,然后在腹部打一个问号,沿着问号按摩腹部,由左侧到右侧,分别按摩30-50下,每天按摩1次即可。这样就能够提高皮肤的温度,大量消耗热量,促进肠胃的蠕动,减少肠道吸收营养,促进人体的血液循环,排出多余的水分,配合按摩霜,效果会更好。

  3、变形仰卧起坐

  做法:躺在床尾,臀部以下的部位留在床外,然后弯起膝盖,使得大腿放在腹部的上方,伸直双手放在身体的两侧,手掌向下放在臀部的下方,接着腹部用力,利用慢慢数到10的速度,向前伸直双腿,脚尖向上,使其与身体成为一条直线,再以数到5的速度弯曲膝盖,大腿恢复原来的位置。

  4、游泳

  专家介绍说,在游泳的时候一定要注意慢慢地游,保持一个平均的速度,保证运动与呼吸的平衡,同时在游泳的过程中不要停下来,以免降低减肥效果,更不利于身体的健康。游泳半个小时就可以消耗1100千卡的热量,更重要的是,即使人已经不在水肿,人体的代谢速度依然很快,能够比平时更快地消耗热量以及脂肪,同时还能够完美人的体型。

  上面就是常见的四种消灭男人啤酒肚的方法,希望大家可以借用,早日告别拥有啤酒肚的烦恼。

 

2024-10-14 20:02:04

Related Articles

四种方法让男人预防痘痘狂长

四种方法让男人预防痘痘狂长
男人的肌肤粗糙而又黝黑,但就是这么结实的肌肤却抵挡不住痘痘的进攻,有许多起了痘痘的男人,对自己在男士美容的方法上就会产生质疑,是不是自己的护肤品用的不正确才会使自己的肌肤起痘痘?大家有没有预防痘痘狂长的方法?如果有的话,就一起来分享一下吧. 其实只要大家知道预防痘痘狂长的方法,就可以有效地控制住痘痘的疯长,从而抑制住痘痘的蔓延趋势,更有利于痘痘得慢慢恢复,所以下面的方法值得注意. 头发散落在脸部 长发飘飘,让你更加美丽几分.殊不知,它们可是正在毁了你的美丽!许多美眉很喜欢厚重的齐刘海,或者利用头

男人戒烟的四种方法

男人戒烟的四种方法
俗话说:男人不抽烟,走路打偏偏.男人真的必须抽烟吗?毫无疑问的说男人可以不抽烟,但是对于烟瘾大的男人来说很难戒烟,有没有好的戒烟方法呢?其实,男人戒烟的方法有四种,一起来学习一下吧. 1.消除紧张情绪 紧张的工作状况是您吸烟的主要起因吗?如果是这样,那么拿走您周围所有的吸烟用具,改变工作环境和工作程序.在工作场所放一些无糖口香糖,水果,果汁和矿泉水,多做几次短时间的休息,到室外运动运动,运动几分钟就行. 2.体重问题 戒烟后体重往往会明显增加,一般增加5-8磅.吸烟的人戒烟后会降低人体新陈代谢的

支招消灭男人啤酒肚的方法

据调查,现在十个男人中有七个有啤酒肚.男人们想消除掉自己身上难看的啤酒肚,却又不知从何下手.今天小编就给男性朋友们支招消灭男人啤酒肚的方法,其实跟减肥一样,一定要多动少吃.下面我们就一起来看看具体的方法. 消除啤酒肚效果最明显的运动:一是双手抱肘,两腿并立;二是少乘电梯,步行上楼;三是凡能站着完成的事,最好站着完成,如等人.打电话.看报.穿鞋袜等.站立时稍踮脚尖,使身体处于比较紧张的状态. 专家当然还是建议,要减掉肚子上的脂肪,最好在加强全身运动的情况下,再加强腹部运动.此外,要一天三餐:不应忽

四种食物 让男人越吃越年轻

健康饮食对人们的身体健康是很有帮助的,好的饮食习惯和饮食方法会使人的精气神得到很好的保养.特别是对于男性来说,好的食物能让自己保持年轻,下面小编就给大家介绍四种能够让男人越吃越年轻的食物. 奶制品 以低脂酸奶最佳,它富含钙质.多种维生素.蛋白质和钾元素.除此之外,酸奶中的益生菌更有助于保持体内菌群平衡.如果你不喜欢酸奶,脱脂牛奶和奶酪也是不错的选择.奶制品几乎包含了人体所需要的所有营养素,各种 营养素之间的比例配搭也平衡. 鸡蛋 研究显示,每天早晨吃一个鸡蛋,不仅不会增加胆固醇,还会让人在一整天

四种方法来延长射精时间

四种方法来延长射精时间
精液的射出其实就是男人兴奋时的生物反射反应.我们都了解,男人在性爱过程中最享受的过程就的射精.延长射精时间不仅可以满足伴侣,男人自己还可以得到较强的占有欲和控制欲.四种方法来延长射精时间,让男性性功能越来越强. 我们都知道,男人射精液过程短,女性就不容易得到满足,很难达到高潮.提高男性性功能是首要的,四种方法来延长射精时间. 1.适当停一下.男性要学会自如地控制射精前的情绪,在高潮到来前,可以马上意识到并及时停止动作,保持静止30-60秒,同时憋一口气.这有助于明显减轻性刺激,使男性不至于那么快

四种方法缓解房奴压力

老一辈的爷爷奶奶或者叔叔伯伯,他们买房子总是先存够钱,然后一下子将房子拿到手,这让他们虽然住进房子时间很晚,但是心理负担却是很轻.随着贷款业务的普及,越来越多的人舍弃了"先攒钱再买房"的方式,而选择"边住房边还贷"的生活方式,但是这样的生活方式虽然带来了很多方便,能够让他们率先享受到入住新房的感觉,但是随之而来的还贷压力也是让很多人吃不消.接下来小编就为大家介绍四种方法缓解房奴们的压力. 一.房屋分租 现在很多还贷压力大的房奴,当初采取的是"一步到位&qu

四种食物让男人更强壮

很多人认为只有女人才需要排毒,殊不知其实男人更需要排毒,那么排毒的食物有哪些呢?哪些食物能帮助男人有效排毒呢?今天小编就给男性朋友们推荐适合男性保健的几种食物,这四种食物让男人更强壮. 1.薏仁 薏仁可促进体内血液循环.水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖.薏仁水是不错的排毒方法,直接将薏仁用开水煮烂后,按个人口味添加少许的糖,是肌肤美白的天然保养品. 2.绿茶 绿茶中有许多解毒因子,它们易与血液中有毒物质相结合,并加速从小便排出.常饮绿茶还能防癌和降血脂.吸烟者多饮绿茶可减轻尼古

四种方法帮女人消消气

女人的情感比男人细腻,所以很多时候,对待一些事情她们的情绪很容易被方法,所以女人比男人更爱生气,但是一个聪明的女人就知道.生气对自己是没有好处可言的,下面就去看看四种方法帮助女人消气. 生气时,先问问自己"此气该不该生" "有人专门对生气作过研究,结论令人吃惊,人们日常生活中所生的气,大多是不该生的气.以下不妨略举数端: 1.他人无意或在不得已的情况下"冒犯"了你.如在马路上被撞,公共汽车上挨踩,饭店用餐时服务员失手弄脏了你的衣服等等--这些都属于不该生的

让黄牙变白的四种方法

让黄牙变白的四种方法
如果你的牙齿发黄,这回影响人们的形象.而牙齿发黄的原因则是饮食习惯造成的,那么应该如何让牙齿变白呢.下面介绍一些让牙齿变白的方法. 让黄牙变白的四种方法 牙齿变白方法一 用醋除牙垢.常吸烟的人,牙齿了会出现一层黑黄色的烟垢,用牙膏很难刷掉,但用醋刷便能使牙齿去垢洁白.含半口食醋,在口腔里含漱2-3分钟,然后吐出,再用力刷牙,最后用清水洗净,反复几次可除烟垢. 牙齿变白方法二 橘皮末洁牙净.橘皮研成细末,每天刷牙时掺入牙膏少许,不光可使牙齿洁白,满口清香,由于橘皮还有很强的防腐灭菌的作用,长期坚持