相信女性朋友们都是想要越苗条越好，但是孕妇妈妈们却是不可避免的会肥胖起来的，这也被称为生育性肥胖，但是女性朋友们知道吗?生育性肥胖也是可以通过一些方法遏制的哦。
产后三大方法预防肥胖
孕期营养要适度补充
孕期，准妈妈一人负担着两人的营养任务，进行充分的营养补充是孕期的主要任务之一。然而，很多人会进入到“宁多勿少”的误区中。其实，孕妇的营养指南有一定的标准，需要根据孕妇的体制来量身定制。大鱼大肉是需要，但也不应该过量，否则孕期营养过剩除了可能引发体型上的肥胖之外，还可能增加孕期并发症的可能，如妊娠糖尿病等常见疾病。对胎儿而言，也会出现“营养过剩”，产生巨大儿的困扰，不利于健康分娩。肥胖还可能延续至产后，俗话说胖起来容易，瘦下来就难了，孕期及产后改如何防止这种生育性肥胖的继续干扰呢?
1、孕期饮食注意事项
孕期饮食营养需均衡，进补需适宜。孕妇可以选择使用一些瘦肉类、高蛋白制品以及蔬菜、水果等食物，即可补充营养又利于孕妇身体康健。总之高蛋白、高纤维食物为首选，此外适当补充肉类饮食。尽量少吃高脂肪类食物，尤其是甜食等高糖成分食物，表面妊娠糖尿病的发生，也有助于在保证营养的基础上，维持相对适度的体态。
2、产后运动指南
顺利生产后，就进入了坐月子时期，坐月子时产后修复的关键时期，但并不代表坐月子就要纹丝不动地躺在床上。专家表示，要预防生育性肥胖，产后24小时就需要开始活动，当然并不是指特别剧烈的活动，只是简单的足以，如产后一到三天可以进行简单的抬头、伸臂、屈腿等活动;一周以后，可以增加一些难度及运动量，如仰卧起坐、腹背运动、舒展运动、呼吸运动等，既可以帮助产妇产后子宫及肌肉的恢复，预防产后常见尿失禁、子宫脱垂等疾病，还可以有效消除身体各部位脂肪，有助于防止肥胖恶性持续。
3、母乳喂养有助新陈代谢
母乳喂养不仅仅是宝宝的最佳营养选择，对于新妈妈而言，采用母乳喂养对于产后恢复也很有利。婴儿在吮吸母乳时刻帮助妈妈子宫腹壁迅速回缩，加速子宫恢复，此外，乳汁的正常分泌还可以促进新妈妈体内新陈代谢，加速营养循环，皮下脂肪蓄积力减弱，有利于身材的保持。
很多妈妈们在产后都会变得肥胖，这也让女性朋友们苦恼不已，看了上面的方法，朋友们是不是知道生育后该如何减肥了呢?想要瘦身的妈妈们不妨试试吧。
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