很多男人都是一天一次大便，这也是很正确的生理反应，然而也有很多男人三四天拉一次大便，有时候还会便秘，男人减肥清宿便是很关键的，小编今天给大家介绍一套清宿便的方法。
清宿便的方法很重要，清宿便可以帮助大家排毒，有利于健康，还对减肥有很大的作用，大家不妨一起看看如何清宿便。
Step1：
手握成拳头，以骨节为接触点来按摩。在肠道的位置以顺时针的方向画圆按摩。
Step2：
以手掌为接触面，从肋骨两边开始，往肚脐下方推按，形成一个三角形的运动线路。
Step3：
双手从心脏处开始，交换往下按摩，一直到腰部。
Step4：
盘坐并保持上半身直立，双手置于背后，从腰部尽量向上推。
TIPS：每个动作连续重复10次以上，坚持时间在10分钟左右，早晚练习效果更佳。切忌饭后2小时内做。动作时尽量缓慢，在推的同时，手掌或拳头的接触点，适当施力。尤其在穴位处反复按压，可使效果更加明显
以上就是清宿便的方法，对于很多大便不畅或者很少大便的男人来说，掌握以上的方法是很有必要的，肠道舒畅才能保证人体的健康，清宿便更可以帮助大家很好的减肥，因此，一定要关心自己的肠道是否健康。
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