大部分形体不好看的男人或是那些大肚子的大叔，都有减肥的愿望，殊不知男人减肥也是有窍门的，在办公室简单几个动作就能减肥！这些运动减肥的方式可能更适合职场忙碌的男性们。这是减肥操的一部分哦！坚持做就有减肥效果。
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1、提公文包式运动
首先让自己的公文包有重量，放几瓶矿泉水就行，手那好公文包，反复将其以屈臂的形式，从腰部开始上提到肩部位置，就是少林寺里小和尚们提水的锻炼，可以左右手臂交替进行，各来回做30次。这会有效刺激肱二头肌，使其结实发达。
2、俯卧撑运动A：
把自己的身体置于站立状态，把手放在身前的椅子上，然后让身体保持一条直线，随着俯卧撑运动你的肱三头肌，这是很不错方式。
3、俯卧撑运动B：
在这个减肥运动姿势中，准备动作和上述一样，不过需要男性将双足架在桌子上。伸直双腿，缓缓地做俯卧撑，这样可以使手臂外侧的肌肉群受到刺激，逐渐变得有韧性。
4、下蹲运动：
这个动作能减肥的部位是大腿内侧的肉，腿分开比肩宽一点，站成马步，双手抱住后脑部。然后，慢慢地下蹲，直到大腿与地面平为止，随后再慢慢地复原，注意不要伸直膝关节。
5、侧身弯曲运动：
这个动作是应对办公室一族们的小肚腩或啤酒肚的哦！最重要的是在动作做到位。和第一点一样，手拿一个有适当重量的包，另一只手的掌心贴在后脑勺。然后，手提包像被拉向地面一样自然下垂，身体跟着一起侧身弯曲。复原动作是：慢慢地将手提包上提，身体也慢慢地伸直。左右侧交替进行。
办公室运动减肥的几个经典动作你已经知道了，不过最重要的是练习，以不少于20个为一组，每天最少一组，当然也不要做的太多了，一天每个动作不宜超过100次。
