肾脏对于男人来说，是非常重要的脏器，是产生精气的地方，男人肾脏虚弱，则会出现尿急、尿频、疲劳乏力、腰酸疼痛等情况，甚至导致其他器官功能的减弱。男人一定要呵护好自己的肾脏，关键在于自己平时的保健，需要循序渐进地进行进补，不可以操之过急。否则，适得其反，会加速甚至的衰竭。应该在日常生活中注意食补。男人可以选择什么食物补肾呢?
补肾是每个男人都应该关注的滋补调养重要内容，肾功能强，身体其他各方面自然会强。饮食补肾很重要，实际生活中，可以据食物的颜色选择补肾。黑色食物往往能补肾、有益于肾精气，其中富含微量元素、维生素。
黑米。含有大量的蛋白质、氨基酸、铁、钙、锌等微量元素，健康胃脾、补精气，还能够舒筋活血，是稻米中营养价值较高的品种。对于平时头昏、贫血、头发早白，肾虚导致的腰膝酸软、耳鸣疗效尤佳。经常食用可延年益寿。注意黑米的营养成分多聚集在外表黑色皮层中，不宜精细加工，以免丢失营养物质。
栗子。有补养胃脾、补肾强筋骨等功效，对于肾虚导致的腰膝酸软、尿频、虚寒有效。生吃栗子则补肾效果更好。特别是中老年男性经常食用生板栗，可治疗肾虚、腰酸腿疼。
黑木耳。具有补肾、益精气的作用。常用于缓解崩漏、体虚、便秘等疾病;黑豆有补肾、强健身体、活血功效，尤其是适合肾虚;黑芝麻有补肝肾，润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。
黑芝麻具有补肝、补肾、益精气的作用，对于肝、肾精血不足产生的眩晕、腰膝酸软、乏力等情况具有治疗作用。
核桃对于补肾脏、固精气、利尿消结石、通便具有较好的作用，治疗肾虚腰痛、尿路结石。
另外，还有紫菜、海参、香菇、海带、黑葡萄等，都是营养肾脏的食物。
相信平时感觉肾脏虚弱的男士，看了以上介绍的男人可以选择补肾的食物，会有所感悟，在自己日常生活中不少看似平常的食物，其实就是滋补肾脏的美食。不需要刻意进行滋补保健品，这些食补可以达到补肾的作用，有可以享受美味佳肴。了解补肾壮阳的科学知识、饮食知识，对于自己提升身体健康大有裨益。
