对于很多女性来说，最容易肥胖的部位，就要属下半身了。美容护肤专家认为，要想成功狙击下半身脂肪，你需要从日常饮食中入手，利用健康的饮食搭配，来达到你减肥瘦身的目的。下文介绍了具体方法。
辨别 年后肥胖脂肪型
用手轻轻捏自己的肉，软软的，且很容易捏出肥膏形状，这就是脂肪型肥胖了。而年后较为突出的，恰恰是三种肥胖类型中令许多人觉得最难对付的脂肪型!重点狙击部位，则是最易引人烦恼的“小肚腩”以及影响短裙指数的腿部!
根据一些纤体中心的数据显示，元宵过后通常会是纤体疗程的小阳春。倒不是因为这个时节对于纤体减肥有什么特别影响，而是因为这个时期的肥胖，大多数为集中于下半身的脂肪型肥胖，需要更科学的减肥方式。同时，度过长假的白领们也逐渐回复正常的上班生活节律，有时间保持纤体疗程。
误区 少吃脂肪减脂肪?
人们往往觉得寒冬会令身体机能新陈代谢减缓，身体会积蓄更多脂肪来御寒，从而引致体内脂肪堆积。玛花纤体广州首席资深纤体顾问Fion告诉羊城晚报记者，其实气温对于身体的新陈代谢不会有太大的直接影响，只是气温较低令人在冬季的运动活动频率比其他的季节相应减少，导致陈新代谢减缓。
真正产生影响的是生活方式。农历新年期间天天聚会，聚餐时吃的通常都是含热量高的大鱼大肉，而传统贺年食品大多也是高热量的零食，加上熬夜增多，夜宵增加，节日期间生活不规律，也会使体内废物及脂肪无法及时清除，堆积体内，变成了“小肚腩”以及大腿上的肥肉，所以年后的肥胖大多为腰腹部及下半身的局部脂肪型肥胖。
但是，说到脂肪型肥胖，却并不是单纯地少吃肉类等“脂肪”，就能对付的。营养学家指出，事实上，人体摄入必需脂肪酸(如EPA、DHA，主要含于深海鱼油和坚果种子中)，可以降低血脂，对维护心血管和大脑的正常运行至关重要，所以减脂不可随意节食。
科学摄入脂肪，其实不会刺激胰岛素分泌，令导致肥胖的荷尔蒙增加，反而还可以启动燃烧脂肪的引擎。而且脂肪摄入也能产生饱肚感，可防止进食过量，以防热量摄入过多。
吃出纤体小Tips
1、可以煲多些祛湿的汤水去水肿，如：薏仁之类祛湿的食材可以选择;
2、由于都市人午餐较多选择在外面就餐，无法控制烹调的手法，晚上可以尽量选择多回家吃饭，有效控制油盐的分量;选择清淡的白肉与豆制品配合一起烹调，起到“动植物蛋白质互补”的效果;
3、专业人士从来不建议节食减肥，科学进食步骤反而更有效果：先清汤，然后1碗白灼的青菜，再来1/3碗肉、最后是1碗白饭。热量摄入尽量控制在早餐35%、午餐45%、晚上25%的比例上。
以上这些饮食搭配法，对于你狙击下半身脂肪来说，都能起到不错的功效。不少人的肥胖问题，都是局部性的，所以，根据你的具体的肥胖状况，来制定适合自己的减肥秘诀，这样做才能让瘦身更有效果。
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