很多朋友在饭后，为了不囤积脂肪，就会马上出去散步，这是非常错误的养生方法。中医认为，学习饭后养生之道，对于身体的保护，是非常重要的。那么，饭后该如何养生保健身体呢?下文就介绍了一些家庭调护的知识。
午饭后不妨坐一坐
中医认为，人在上午的气血运化都属阳气，到午时开始生阴，即手少阴心经最旺，是养心的时间。午时静坐片刻对于养心大有好处，可使下午乃至晚上精力充沛，且有助于推动血液运行，间接起到养神、养气、养筋的作用。
晚饭后要先休息再散步
此外，晚饭后散步的意义也很大。忙了一天，晚饭后散步，轻松一下，对身体大有好处，但放下筷子就走的习惯却并不可取。因为，吃进去的食物需要在胃里停留一段时间，从容地与帮助消化吸收的胃液相混合，然后再缓缓地从胃里排出，进入十二指肠。进食后马上站起来走路，无疑会给胃凭空增加许多紧张因素，破坏正常的工作程序。
适当的饭后休息对身体有好处
饭后休息10—15分钟后再开始散步才能起到保健作用。根据每个人的身体情况，饭后走动的时间可以从10-30分钟中选择。体弱、年迈的人可以少走一些，避免感觉劳累，增加心脏的负担;平时缺乏运动、体重超标、消化不良、食欲不振的人则适合多走一些。总之，“午饭后要坐，晚饭后要走”，长期坚持，必会有益于健康。
所以说，在饭后，不宜马上运动。我们在吃完饭后，应该休息一下，然后再散步消食。中医养生，很注重方式和方法，因此，如果你可以多了解一些中医知识，就能更好的保健身体健康。正确的饭后散步法，可以增强你的体质。
