在生活和工作的忙碌中，我们的身体常常感到疲惫，那么按摩逐渐成为我们日常缓解疲劳和放松筋骨的好方法。按摩疗法有很多，可以疏通经络，同时心情也得到了放松。现在有很多针对性的按摩，按摩特定的穴位，有着针对性的效果，最常见的是市面上现在有瘦身功能的按摩，那么男人知道自我按摩吗?而且可以收到有助男性保健的效果，下面就来看要如何做。
男人自我按摩壮阳法
1、下腹部摩擦
临睡前，将一只手放在肚脐下耻骨上小腹部，另一只手放在下腹部由左向右慢慢摩擦，以自觉腹部温热为度。
2、腹股沟按摩
临睡前，将两手放在两侧腹股沟处(大腿根部)，以掌沿斜方向轻轻按摩36次，可每周按摩数次，对增强性欲、提高精力有一定的作用。
3、摩揉睾丸
将双手搓热，先用右手握住两睾丸，使右侧睾丸位于拇指、食指及中指罗纹面上，然后轻轻揉动，向右转30～50次，以略有酸胀感而无痛为度，然后再以左手如上法轻轻揉按。亦可用摩法操作，即先用手拉紧阴囊，固定外肾，用另一只手掌心置于睾丸上，而后轻轻摩擦，以睾丸微热为度。
4、摩擦双耳
晨起时，用指尖或罗纹面在双侧对耳轮体等耳部轻轻环形摩擦，或点压揉按，以局部微胀痛有热度为度。此法具有调和阴阳，疏通气血，健肾固精之效。
5、攀足固肾
取仰卧位，两手从膝盖上拉到髋关节，经前腋窝线上行至头上，两手十字交叉，手心向上，两脚蹬直，两手从上直线下落，手向前伸，上身前弯，两手搬足心涌泉穴处，脚用力蹬直，手与脚用力相反，松手使身体恢复仰卧状。如此反复10次，或根据能力而决定次数。本法具强壮腰膝、补肾固精之效。
6、摩击肾府
双手掌放于同侧腰部，从上向下往返摩擦，约2分钟，以深部微热为度，或双手握拳，用双手背平面交替击打腰部，力度适中，每侧击打100次左右为宜。腰为肾之府，摩击肾府，又名“擦精门”。具健肾壮腰益精、疏通经络的作用。
通过简简单单的几步自我按摩，就能收到男人梦寐以求的效果，增强性能力、壮阳强肾、强腰益精，能使男人在两性生活中达到完美的状态，展现男人的雄风。当然在饮食上也补足营养，对自我按摩的效果更有帮助，使其效果展现的更充分。如果你也想做个完美的男人，那就赶快试试这个方法吧!
