一边是诱人的可口美食，一边是日渐发福的身材。朋友们日常生活中你是否遇到过这种情形，很想吃那些美食但却对身材有影响，那么吃什么不影响减肥呢，其实对于一些健康饮食的内容来说，只要了解一些减肥饮食的种类是可以放心食用的，具体的请看以下我们带来的介绍。
美食和减肥都想要 那就多吃以下食品
薏仁
虽然很多朋友对该食品不是很了解，但对于瘦身却很有帮助，水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。
小米
小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。
牛蒡
牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可调制成饮料随时应用。
优格
吃什么不影响减肥，这个食品不错。原本积除在肠道的毒素，也会因为乳酸菌的作用，而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择，最好早餐空腹前吃，利用优格增加饱足感，减少早餐的摄食量。
燕麦
燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便!
以上介绍的就是吃什么不影响减肥的具体内容，这些食品完全可以解决那些嘴馋却又担心身材的人的为难选择，由此可见，只要能遵循科学饮食的原则，能合理调理养生的饮食，不仅可以对身体健康有利而且对美容，瘦身以及其他常见的疾病都有不小的帮助的，所以说健康饮食不可少啊。
