水煮花生,炸花生米,炒花生豆,花生也是很常见的食材,很多人喜欢吃花生,咸味的花生更是人们的零食.花生的好处非常多,花生也常常出现在男性饮食中,那么你们知道男人适当多吃花生的好处吗?
吃花生可以稳定血糖
研究发现，如果人们把饮食中的一份红肉换成花生，患糖尿病的风险会降低21%。花生会减缓碳水化合物的吸收。如果早上吃点花生，那么你一天的血糖都不会过高。
吃花生的好处还有保持心脏健康
《营养学》期刊上一篇文章指出，吃花生最多的人，患冠心病的风险能减少35%。研究人员认为，花生中的脂肪酸构成，再加上其他成分的作用，能降低低密度脂蛋白(坏胆固醇)的含量，让心脏更加健康。
吃花生可以减少结肠癌风险
研究发现，每周至少吃两次花生的女性，患结肠癌的风险能降低58%;而每周至少吃两次花生的男性，能降低27%的风险。科学家分析，可能是花生中的叶酸和其他抗癌的营养物质起了作用。
以上就是男人吃花生的好处，我们知道花生可以产生饱腹感，可以进少进食量。具有减肥的功效。男人吃花生的好处也非常多，所以我么一定要为了身体的健康适当的吃花生，它还可以减盐。
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