哪种养肾护肾方法最有效?对男性来讲，其实养肾护肾工作是需要格外注重的，因为我们都知道，这不仅影响的是男性健康，对男性的性保健也会带来伤害，所以下面我们来了解，最有效，而且不要花钱的养肾护腰方法。
1.握固
将大拇指扣在手心，指尖位于无名指(第四指)的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，将大拇指握牢，如攒握宝贝一般。
握固可以固守精气神在体内，平时走路、坐车、闲聊、看电视时都可以握固。
2.提踵颠足
提踵时五趾抓地，两腿并拢，提肛收腹，肩向下沉，立项竖脊，百会上领;向下颠足时身体放松，轻轻咬牙，先缓缓下落一半，而后轻震地面。
提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经，轻震地面还可以按摩五脏六腑。
3.用脚后跟健走
迈开大步，脚后跟先着地，不要弯曲膝盖。腿往前迈时，脚尖伸直如同踢球;前脚落地时，后脚脚尖踮起。
脚后跟先着地，实际上就是刺激了“肾经”穴位。经常用这种方式健走可以有效防治骨质疏松症。
4.摩肾腧
并腿坐于床沿，两手掌对搓至手心发热，分别按在后背腰部，上下按摩腰背肾腧穴，至有热感为止。
可早晚各一遍，每遍约200次，可补肾纳气。
因为很多人都觉得，想要养肾护腰，需要一些补肾的产品以及药物，可是很多时候，如果你选择的保健品不正确，其实反而会在无形当中，给我们的带来不利的影响，所以男性们不妨尝试上面的方法。
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