对于上班族来说,要面对的一个最头疼的问题就是吃饭,很多时候都是匆匆忙忙的解决自己的午餐,只要填饱肚子就可以,但是这样的饮食方式其实是最不利用我们身体健康的,下面我们就去了解上班族的午餐问题。
一、洋快餐麦当劳、肯德基:热量高、油炸、垃圾食品
近日,洋快餐的卫生安全问题又起波澜,肯德基陷入“速成鸡”风波。洋快餐味道可口,因而受到许多年轻白领的青睐。但是,它所含的热量极高,为了使食物可口,洋快餐往往会使用较多的食盐、糖精、味精,长期食用会造成维生素B1缺乏,还会诱发高血压等慢性疾病。
洋快餐能为时间如金钱的白领们提供快捷的服务,这也是选择它的重要理由之一,如果非要使用洋快餐的话,尽量不要点热量很高的菜品,要注意食品的选择搭配。例如选用巨无霸的同时,就不要再吃薯条,饮用选择低热量饮料。
二、盒饭:卫生差、健康堪忧
白领们选择盒饭的最重要理由,是因为相对来说很省钱,10元以内就可解决问题,而且节约时间。但盒饭卫生状况堪忧,营养成分不足。其次,盒饭中蔬菜明显不足,而且新鲜度很差,油脂很容易超标,对健康极为不利。
如果为了省钱需要定制盒饭的,一定选择有质量保证的配餐公司,确保食品新鲜和安全。在订餐时,要多点些蔬菜。
三、小饭馆:盐、油超标、吃饭时间过长
午餐时间,三五成群的白领们经常相约一起,去一家小饭馆解决肚子问题,这样既可以吃到不同种类的食物,营养不算单一,又不会花太贵的钱,可谓是一举多得。如果餐厅选择的好,卫生问题也有保障。但是小饭馆的饭菜,盐和油脂往往超标,不够健康,菜品往往比较重视口感和外观,很容易造成营养结构不合理。另外,在小饭馆吃饭,上菜很慢,经常一中午的时间就浪费在了吃饭上。
上面就是上班族的一个午餐问题介绍,因为很多时候根本没有那么多的时间去挑选更加爱营养健康的午餐,所以这样局限的条件让很多的上班族对健康饮食越来越不重视,因此建议了解了这些问题之后,就应该更加注重自己饮食保健。
推荐阅读:缓解失眠的美味健康食物疗法