失眠影响着多数人的睡眠质量，直接导致生活和工作状态的下降，很多人苦寻失眠怎么办的妙方，就算是有良好的前车之鉴适用在自己身上也很容易造成失败的效果，其实这是因为你没有找到自己失眠的原因，来看看下文，让养生保健专家告诉你应对各种原因失眠怎么办?
据统计：多数失眠人群都想过使用安眠药来调节睡眠，这对身体的健康非常不利，其实应对失眠的最好方法就是食疗。一般失眠患者分为很多种。
1、经常失眠者：这类人群由于神经衰弱，常常会失眠。建议用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。
2、心虚、多汗、失眠者，用猪心一个切开，装入党参、当归各25g，同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤，有良效。
3、血虚失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃;也可用龙眼肉10g，红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用，每日一次。
因此，失眠怎么办还是要看准失眠的原因，同时调节身心也是有效缓解失眠的方法。
保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。 建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。
当然创造一个很好的睡眠环境也是应对失眠怎么办的方法之一，建议失眠者养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。
关于失眠怎么办的问题您是不是在本文中找到了答案，其实并没有想象中那么难，最后呢，建议患者再入睡时给自己一些心理暗示，不要在睡前想过多于睡眠无关的问题，影响睡眠，就可以轻轻松松的睡个安稳觉了。
