随着社会的发展，我们的精神压力变得越来越大，这就直接导致我们的精神上面出现很大的压力，就会出现失眠等精神方面的问题。我国古代的大夫已经提出，调畅情志是防止失眠的首要任务。所以在睡眠之前保持好一个稳定的情绪是一件很重要的事情。那么怎么保持情绪稳定么?
放松情绪
《延寿药言》指出 “临睡前宜用热水洗脚，将一切顾虑抛尽，宜思生平惬意赏心之事，或阅平 和安 慰静穆恬适之诗文，则心地光亮，神志安宁，入睡必易。”
注意卧姿
明代周履靖说 “睡宜侧卧屈膝，觉宜舒展，夜半不可不睡，睡宜握固，睡易掩心。”即睡觉时侧卧、半握拳，手不放在胸部，睡得舒展自如，才不损心耗气，可消除 失眠 。清代马齐在《陆地仙经》中提出几种良好的睡眠姿势，是“病龙眠，拳其膝也 家猿眠，抱其膝也 龟息眠，手足曲而心思定也”，失眠者不妨一试。
自我催眠
气功入静法 舌 抵上颚，微闭目睑，微 露 余光，静视 鼻 尖，去除杂念，静守丹田或涌泉穴，慢慢入静，而且以一种安稳、祥和的心境，自然地而不是着急地想象我已睡意浓浓，我已静下来，我将入睡了，我在 打鼾 了。这样将使你很快入睡，进入梦乡。
呼吸导眠法
平卧静心，面带微笑， 行 6次深而慢的呼吸后，转为自然呼吸，每当吸气时，依次意守头顶、前额、眼皮、嘴唇、颈部、两肩、胸背、腰腹、臀和双腿、双膝和小腿、双脚，并于每一呼气时，默念“松”且体会意守部位松 散 的感觉，待全身放松后，就会自然入睡，必要时可重复2～3次。
上面给大家说的是在睡觉之前该注意的事项，那么看到这几项大家有没有反思自己失眠之前的事情呢?有没有和这几个相似呢?那么大家一定要注意改变一下这些习惯，这样才能有一个良好的睡眠。
