很多男人都希望有一个健康结实的身体，然而很多男人的饮食不规律，就会导致肥胖的身躯，男人减肥的方法很重要，局部减肥更可以收获到好的减肥效果，大家知道瘦肩胛的方法吗?
瘦肩胛的方法很简单，以下五步运动方式就可以帮助大家瘦肩胛，瘦肩胛的好处有很多，希望大家可以看一看。
1. 端坐，伸直背部
放松肩膀的力，伸直背肌端坐。不要将重心全部压在脚尖上，左右膝盖要并拢。
2. 两掌贴地
左右手掌置于膝盖的两侧，保持背部伸直，上半身前倾，脸自然地朝向斜下方。保持自然的呼吸。
3. 腰部顶出，头部抬起
吸气的同时，慢慢将背部和腰部顶出，脖子往后伸直，朝天花板看。注意臀部不要离开脚后跟。
4. 吐气的同时慢慢前倾
吸气后，吐气，身体前倾，两手往朝前伸直，尽量贴地。感受到背部、肋部、肩部和脖子都拉伸到了，最后将额头贴地保持呼吸10回。
5. 慢慢恢复端坐的姿势，进行休息
以有效运动到背部肌肉，对「骨盆」也有相当好的连动效应。骨盆位于身体中心，是连接着上半身与下半身的重要部位。
以上五步就是瘦肩胛的方法，男人的肩膀是最结实的部位，练好自己的肩胛骨更容易帮助大家全身脂肪的消耗，肩胛骨的活动可以带动男人身体的淋巴流动，促进身体的血液循环，更有利于大家减肥的成功。
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