成功的男人都有自己的办公室，男人都爱喝酒吃肉，再加上久坐就很容易导致肥胖，肥胖的危害很大，男人减肥很重要，减肥需要减肥的方法，对于经常坐着办公的肥胖人士来说减肥更重要。
本来就属于肥胖人群，如果经常坐着办公就更不利于自己减肥，减肥的方法有很多，办工作边减肥的方法也是有的。
1.坐姿搁膝转体
目标：缓解腿部紧张、消耗多余胰岛素
正坐在座椅上，左腿搁在右腿膝盖处，右手扶住左膝，左手扶椅背做向左转体的动作，转体到最大程度后，保持一秒钟返回，交换方向重复。
运动强度：重复10次即可。
放松指数：★★★
2.半蹲式顶腰
目标：消除腰部压力，促进胆汁分泌
与椅面保持“触而不压”的半蹲状，保持双腿肌肉紧张，同时双手扶住腰眼部位，向正前方偏上的部位顶起全身。
运动强度：整个动作不超过45秒即可
放松指数：★★★
3.站姿抖手
目标：缓解腕部紧张，缓解消化系统充血。
成自由站立姿势，双手置于身体两侧裤线处，目视前方;之后保持手腕至肩膀部位静止，以相同频率抖动手腕。
运动强度：整个动作不超过30秒。
放松指数：★★★
4.收背运动
目标：放松上背部，增加胃动力
站立或正坐姿势皆可，双手抱头至颈后，保持双臂静止，用背部的力量使两侧背肌夹紧，反复重复动作。
动作强度：整个动作不超过45秒
放松指数：★★★
5.反向臂抻拉
目标：抻拉手臂，提高消化效率
正坐在座位上，单臂下垂，另外一只手臂竖直向上。双臂向相反方向抻拉，直至背部略微有挤压感即可。因为它的锻炼
效果很好，你可以让动作开放度更高一些，这样放松深度会更好。
运动强度：重复8次即可。
放松指数：★★★★★★
以上就是在办公室就可以做的减肥运动，肥胖的男人有很多，一点不比女人少，男性没有女人那么爱美，对于自己的身材更是顺其自然，因此，导致男人肥胖的因素是很多的，想要减肥就去了解减肥的方法吧。
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