胖子不是一天就形成的，很多肥胖的男人常常会遭到他人的调侃，自己也很讨厌自己，由此可见男人减肥很重要，减肥的方法也是有很多的，而且针对不同肥胖的部位都可以制定相应的减肥方法。
减肥的方法没有好坏之分，只有快慢之分，对于很多想要快速减肥的朋友来说，不如看看下面的减肥操图解。
step1.翘屁屁：预防下半身肥胖
双脚与肩同宽，双手交叉放在肩膀。身体慢慢往下降，尽量将屁股稍微往后坐。反复起蹲二十次。
step2.抬手坐姿：活络全身肌群
延续上一个动作，将手改为平举，可手持宝特瓶或哑铃增加重量。反复起蹲二十次。
step3.Lunge式：紧实下半身曲线
1.脚与肩同宽，双手叉腰;右脚往后踩，脚跟踮起来。
2.上半身不动，身体慢慢往下降。
上下往复10至12次，左右换脚各做一回合。
step4.侧立抬腿：锻炼腰腹线条
右手扶着墙壁，身体挺直，眼睛直视左脚，并将左脚慢慢往上提升至约六十度角左右，感觉腰侧有收紧的感觉即可。
step5.简易版伏地挺身：力甩手臂拜拜肉
1.双手扶靠桌椅伸直，身体与地面约呈60度位置。
2.手臂内侧顺着夹进来，下降约10至15度，并停留8至10秒。
3.起身时左脚往前踏，顺势让身体站起来。
tips：做这个动作时，必须要让身体处于舒服的位置，并感觉手臂后侧紧紧的。记得不要让你的腰掉下来，以免分散力道喔!
很多男人都喜欢练习减肥操，减肥操同样也是一种减肥的方法，而且这种方法简单，大概只需要十分钟就可以做完，因此，练习减肥操也不会耽误大家太多的时间，减肥操有很多，但学会一种足以健康享瘦。
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