很多女性在怀孕之后都会出现腰背部不适的情况，是啊因为这时候你的肚中又有一个人啦，所以经常会感觉到累，而且腰部是支撑身体的，挺着个大肚子想不累都难呢，所以孕妇的腰背酸痛是很常见的，所以很多准妈妈也不当回事，觉得累就累吧，过几个月孩子生了就没事了，其实并不是这样哦，今天从特殊人群保健的角度给各位准妈妈讲讲如何防治腰背酸痛吧!
1.良好姿势
很多孕妇在怀孕早期阶段最容易出现有腰酸背痛的症状，对于这部分孕妇而言，只需要多注意休息便可有效的缓解不适症状。除了要注意多休息之外，同时还应该注意平常的各种姿势，否则的话很有可能会导致症状更加严重。在各种姿势中，以站姿、坐姿及睡姿最为重要，尤其是在怀孕中期及后期最好是避免长时间站立，一旦有不适症状就应该马上坐下或者是躺下。
2.鞋子
如果鞋子不适合的话同样会导致孕妇出现有不同程度的腰酸背痛症状，因此在平时生活中一定要特别注意，孕妈妈必须要根据自己的情况去选择最适合的鞋子。专家指出，穿合脚舒适的鞋子可以减轻腰酸背痛的症状，并且对孕期其他不适症状都具有很好的缓解以及预防作用。孕妇要特别注意，不管是怀孕初期还是怀孕晚期，都应该避免穿高跟鞋。
3.忌重物
怀孕期间的孕妇要特别注意，除了要注意养成良好的坐姿以及站姿之外，同时在怀孕期间还要特别注意尽量避免提重物。除此之外在怀孕期间还要注意尽量不要抱小孩，否则的话很有可能会导致腰部的负荷过大，因此而引起腰痛。而且怀孕时期的肌腱、关节和韧带本来就比较脆弱，再加上子宫逐渐增大，这个时候腰部的负荷就更大了。
4.泡澡
不管是什么原因引起的腰酸背痛，这个时候孕妇都可以通过泡澡的方法来有效的缓解腰痛等症状。除了泡热水澡之外还可以局部热敷，然后再加上适当的按摩，这样可以起到放松肌肉、改善循环的作用，从而缓解各种原因所引起的腰酸背痛症状。
各位准妈妈知道了吧，在怀孕后出现腰背部酸痛的现象的话不要不当回事哦，要自己进行调整，平时可以保持良好的姿势来缓解，并且一定不要穿高跟鞋了，而且让自己的爱人市场给自己按摩按摩也是不错的缓解腰背部酸疼的好方法呢，并且在晚上睡觉前泡个澡也能缓解呢，不过应切记避免洗澡水过于热，因为过热的洗澡水会导致孕妈妈血流加速，没准会导致流产呢，切记哦!
