相信没有人会喜欢衰老的到来，因此很多朋友都会采取很多方法以求从根本上来调理身体延缓衰老。虽然一些保健品叫嚣着有抗衰老的功效，而事实上损害身体的情况多一些。最佳的方法就是通过合理的健康饮食来调理身体机能，尤其对于老人来说更应对此饮食常识有所了解，。那么怎样吃能推迟衰老呢?下面就一起来看看专家的专业介绍吧。
适当控制饮食身体不老
有人说，一个人是否开始老了从体重就能看出来。这话不无道理。在标准体重以上的人，寿命随体重增加而缩短。众多研究显示，在许许多多种延寿措施中，限食是最有效的措施!饱食不仅会增加肠胃负担，还会因为摄入过多的热量导致肥胖，而肥胖本身会成为高血压、心脏病、糖尿病、胆道疾病乃至癌症的诱因。
措施
怎样吃能推迟衰老，饭吃八分饱。俗话说“八分饱、肠胃好”，吃饭的时候。八分饱的感觉是最舒服的，而八分饱又能保证基本的营养需求。
补充抗氧化剂细胞不老
人体由细胞组成，人体衰老也是从细胞开始的。哈曼博士的“衰老自由基理论”指出，压力、紫外线、大量运动等因素对健康细胞产生“氧化”破坏作用，最终导致和加速了细胞乃至整个人体的衰老。因此近年来流行一个理念——抗氧化。
其实，抗氧化对我们并不陌生，像维生素C、E都有抗氧化作用，但都是普通的抗氧化物质。番茄红素被认为是抗氧化活性最强的天然营养素，其抗氧化活性是维生素C的1000倍，维生素E的102倍。
措施
每天至少吃1-2份由2-3种富含抗氧化物质的水果及蔬菜(柑橘、梨子、葡萄、苹果、樱桃、蓝莓、西瓜;番茄、花椰菜、胡萝卜、青椒等)组成的拼盘，或者，吃1—2粒番茄红素胶囊。
以上专家介绍的怎样吃能推迟衰老让我们明白了，对于身体好处最多的饮食就是最佳方法。只有利于身体的滋补养生才是最科学的抗衰老途径。所以说了解这方面的饮食基本常识是很必要的。专家最后提醒说，科学餐饮不在于是否是山珍海味，而在于身体最大程度吸收。
