在公园、在广场，常见一些晨运的老年人在打太极或是跑步后，会停下来刮刮脸颊、眼眶，这是一种很好的养生保健方法。
晨运后宜刮刮脸
面部是足阳明胃经经络经过的地方，颜面部穴位多属该经脉。中医认为，经常刮按面部这些穴位不仅能够养颜，同时具有健脾和胃，调节人体新陈代谢之功。
而与美容密切相关的面部肌肉主要有四条，分别是额肌、眼轮匝肌、皱眉肌和降眉间肌。每天适当刮按这些肌肉，就能起到保健作用。
推平额纹。额纹是由于额肌运动产生的。自我按摩消纹法：先以双手掌面轻按双侧上眼眶，自下而上掌推至前额发迹，反复操作数次，不可来回往返推按，否则会加重额纹程度。再以双手食指、中指、无名指伸直并拢，以指腹面轻按住双侧前额部，由眉中线向两侧缓慢轻柔平推，在额纹沟较深的部位按压力应略重些，可以平抑或消除额纹沟。同时可以双手中指指腹点按、按揉双侧阳白、头维穴，力度适中，按揉幅度勿大。
刮跑眼角纹、眼袋。眼轮匝肌的收缩令眼角产生皱纹。消纹除眼袋：用中指螺纹面自眼角内侧分别沿眉弓、下眼眶部及上眼睑、下眼睑向眼外角轻刮，再以双手中指指腹从眼外角处向外上方轻推。也可配合重点按揉瞳子髎、太阳、承泣、四白穴，加强手法效果。注意动作缓和轻柔，操作前修剪指甲，以免伤及眼球角膜。
拿走鼻根横纹。皱眉肌位于眼轮匝肌眶部和额肌的深面，两侧眉弓之间。降眉间肌肉是额肌的延续部分，起自鼻根部，向上终止于眉间部皮肤。两者收缩时牵引眉间部皮肤向下，使鼻根部皮肤产生横纹。消除横纹方法：以单手拇食指轻捏鼻根部皮肤并向前提起，反复捏拿数次。
值得提醒的是，凡在面部施行推、刮手法时，保持注意力集中，指力均匀、和缓深沉，力度不可忽轻忽重，频率不可时快时慢。面部手法不需借助刮痧板及其他辅助工具，单次操作重复五遍左右，不宜太多，每天一到两次。有条件的可以擦点橄榄油以帮助按摩。
小编想要提醒大家，为防止刮出痧疹，应该避免动作粗暴或单次重复操作次数过多。万一出现痧疹也无须恐慌，须及时暂停自我按摩手法，痧疹局部毛巾湿热敷即可，数日后痧疹可自行吸收消失，不留色素痕迹哦。
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