一进入到更年期，很多女性会发现自己的睡眠质量直线下降，想要调理，却不知道从哪里下手，那么女性更年期失眠要注意哪些问题呢?
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更年期睡觉女性要注意些什么呢
1、更年期女性睡前不要想太多事情
如果有在晚上工作和学习的习惯，要先做比较费脑筋的事，后做比较轻松的事。否则，脑子处于兴奋状态，人难以入睡，时间长了，易形成失眠症。
2、女性在更年期要注意睡前最好不要太激动
人的喜怒哀乐，都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，因此，睡前的大喜大怒或忧思均会使人难以入睡，甚至造成失眠。这时，可取仰卧姿势，双手放在脐下，舌舔下腭，全身放松，口中生津时，不断将津液咽下，几分钟后你便进入梦乡。
3、睡前多话不利于女性睡眠
人在说话时容易使脑子兴奋，思想活跃，从而影响睡眠。
4、睡前女性最好不要吃得太饱了
临睡前吃东西，胃肠、肝、脾等器官就要继续忙碌，不仅影响它们休息，也使大脑皮层主管消化系统的功能区兴奋，人在入睡后常产生噩梦。
5、仰睡对更年期睡眠很不利
睡觉时向右侧身而卧，全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态，容易入睡。而仰卧则会使全身骨骼、肌肉处于紧张状态，不利于消除疲劳。
6、女性睡觉时最好不要开灯
人睡着时，眼睛仍能感到光亮。如果对灯而睡，灯光会扰乱人体内的自然平衡，致使人的体温、心跳、血压变得不协调，从而使人感到心神不安，容易惊醒。
健康提示：女性更年期睡眠质量关系到女性健康，所以我们不能忽视了更年期的睡眠问题，如果您有这方面的问题，可以照着上述方法尝试一二。
