白领特别是女性白领每天都要面对各种辐射问题。辐射对于女性健康的损伤是非常大的。严重的甚至有可能癌变。所以为了身体着想，防辐射食品是女性生活中一定要有的，那么哪些防辐射食物女人不可少呢?
防辐射食物白领应该吃什么
1、肉类
防辐射食物之一就是美容每天吃肉类50克，当然最好是瘦肉;鱼类50克(除骨净重);豆腐或豆制品200克;蛋1个;牛奶或奶粉冲剂1杯。这种以低脂肪的植物蛋白质配膳非高脂肪的动物蛋白质，或用植物性蛋白质配膳少量的动物性蛋白质的方法，不仅经济实惠，而且动物脂肪和胆固醇相对减少，被公认是一种“健美烹饪模式”。
2、粗粮
白领保健的健康食谱之一就是粗粮。保健康每天4碗杂粮粗饭能壮体养颜美身段。要克服对精加工主食的嗜好，抵制美味可口零食的诱惑。
3、注意食油
防辐射食物注意用油问题。每天的烹调用油限量为3小勺，而且最好食用素油即植物油，这种不饱和脂肪对光洁皮肤、塑造苗条体形、维护心血管健康大有裨益。
4、补充维生素
防辐射食品中要补充维生素A、C，多喝茶水。每天吃含维生素丰富的新鲜水果至少1个，长年坚持会收到明显的美肤效果。
5、调理美味生活
酸甜苦辣咸等主要调味品，作为每天的烹饪佐料不可缺少，它们分别具有使菜肴增加美味，提高食欲，减少油腻，解毒杀菌，舒筋活血，保护维生素C，减少水溶性维生素的损失，维持体内渗透压和血液酸碱平衡，保持神经和肌肉对外界刺激的迅速反应能力，以及调节生理和美容健身等不同功能。
健康提示：防辐射食物对于整天在电脑前面工作的办公室一族是相当重要的。为了女性保健好，这些防辐射的食品女性还是试试吧。
