有孩子的家庭，会非常注重对儿童保健的认识。时刻关心着孩子的身体变化和对营养的需求，处在生长发育期的孩子，做父母的会更加关注对营养物质的补充。一般人一日三餐的间隔时间是五六个小时，而晚餐距次日早晚时间隔有12 个小时左右，虽说睡眠时无需补充食物，但孩子的生长发育却一刻也不会停止，夜间也是一样，仍需一定的营养物质。若晚餐吃得太少太差，则无法满足这种需求， 长此以往，就会影响孩子的发育生长。可见，孩子的晚餐不仅不能少吃，还应吃饱吃好。
上面提到了晚餐对于孩子的发育也会有影响，那选取怎样食物作为孩子的晚餐对于做父母的肯定也会非常关注。对孩子的晚餐安排，首先要考虑的是热量，即晚餐热量应高些，约占全天热量的40%为宜，少食高脂类或不易消化的食物，提高晚餐质量可有效地改善人的营养 状况。因此，身体较瘦弱的孩子，家长更应重视孩子的晚餐，利用改善晚餐质量来提高孩子的体质。
儿童应多吃奶制品。有关专家指 出，成年人45%的骨量是在青春期形成的，儿童、青少年时期骨量的增加有助于提高成年时期的峰值骨量，从而降低老年发生骨质疏松和骨折的危险性。钙或维生 素摄入不足将严重影响骨骼的健康发育。
当然上面的建议不是针对所有的孩子，这个还需要各位父母根据自己宝宝的需求做一些改变，但是不管是怎样体质，都要坚持“健康第一”的原则。一般来说，晚餐热量为全天进食热量的25%～30%为宜，但这个“少”指的是热量要少，而不是减少数量，因为数量少了，孩子吃不饱，会影响晚上的睡 眠质量，对孩子的身体健康不利。
