如今，一提到减肥，很多女生想到的办法都是节食，可是节食真的能减肥吗?专家指出，长时间的节食减肥，会使我们身体的代谢功能发生紊乱，使身体燃烧脂肪的速度降低，反而不利于减肥。其实，加快体内代谢才是科学减肥的最好方法。
加快代谢是科学减肥的最好方法理由一、燃烧更多的卡路里
新的研究表明，当我们吃东西时细嚼慢咽，实际上都会加快身体的新陈代谢，每天会造成额外的200卡路里的燃烧。以这样的速度，每个月你会很容易地减轻一些额外的体重。这对于想减肥的人来说是个好消息。所以，养成这一好习惯，让你每天燃烧更多的卡路里。
加快代谢是科学减肥的最好方法理由二、吃足够的食物
饮食在新陈代谢里起到很重要的作用，尤其是早餐。当你睡了个好觉后，此时身体需要燃料来启动，但如果你跳过了早餐，你的身体将会通过减慢你的新陈代谢来自动节省能源。吃一个丰富的早餐，能确保你的身体新陈代谢发动一整天。此外，除了知道什么时候吃，吃什么也很重要。例如一些瘦蛋白质、钙质、绿茶、咖喱、黑巧克力会帮助你提高身体的新陈代谢。
加快代谢是科学减肥的最好方法理由三、得到适当的睡眠
身心疲惫、缺乏睡眠会导致健康问题，其中就包括体重的增加。一本外国流行杂志《美国流行病学杂志》中有研究表明，如果女性睡眠时间是5个小时或更少，32%的女性每晚可能会出现体重增加的情况。没有足够的睡眠，你的新陈代谢就会慢下来，甚至出现阻碍身体新陈代谢功能的情况。更糟的是，睡眠不好还会导致大脑产生脑肠肽激素，它会引发你的食欲。所以保持足够的睡眠，或者在没有足够时间的情况下争取获得一个有质量的睡眠。
加快代谢是科学减肥的最好方法理由四、肌肉力量的训练
通过肌肉力量的训练，可以加快身体的新陈代谢。虽然消耗量有多少目前还不能够确定，但有一样是肯定的：肌肉比脂肪燃烧热量的速度要高得多。
加快代谢是科学减肥的最好方法理由五、多喝水
水是生命之源，饮水量很少是一件坏事。德国的一个研究表明，喝完17盎司的水，这些研究参与者的新陈代谢增长了30%左右。
加快代谢是科学减肥的最好方法理由六、合理在饮料中加冰
冰冻饮料可促使机体在消化过程消耗更多热量。研究建议每天喝5到6杯冰水能额外消耗10卡热量。听起来好像很少，但是如果坚持一年相当于减掉1磅的体重，而且不用节食。喝不加奶油和糖的冰茶和冰咖啡也可以达到同样目的。
加快代谢是科学减肥的最好方法理由七、实行多餐制
怎么多吃还能减肥?当然不是，应该是少食多餐。你若间隔数小时吃一顿大餐，这样就会使你的代谢速度减慢。如果每隔3到4个小时进食少量饭或小吃能保持代谢高速运转，因此在一天中能消耗更多的热量。许多研究也表明定时摄入小吃等食物能减少在正餐的食物摄入。
合理的饮食和生活习惯，能够很好地加快我们体内的代谢活动，才能更好的帮助我们燃烧多余脂肪，达到减肥的效果，才是科学减肥的最好方法。
