你是否看着自己身上多余的赘肉在为之发愁呢，是不是还在困惑选择什么方法来实现瘦 身效果呢，是不是想知道怎样减肥最健康但是又担心一般的方法会影响健康呢，下面小编就来 为大家介绍健康有效的减肥方法。在生活中常用的减肥方法并不少见，但是很多都是在以健康 为代价的基础上进行的，因此大家最好谨慎使用。
中医减肥法
1、按摩法 又称穴位“推腹”法、点穴减肥法，这种方法减肥是现在非常流行的。利用 中医穴位经络减肥“推腹”，不但减少胃部、腹部的赘肉，而且可以治好很多的慢性疾病，有 句话叫做“一切慢性疾病都可以通过推腹法调理治疗。”
2、磁石经络法 磁石经络法是以乐美塑身每日贴为载体，通过磁石在神阙穴(肚脐)或涌 泉穴(脚底)的调节功效及黑膏药的透皮吸收作用，以激发经气，通经脉，提高肠蠕动力度等不 良现象。此法现已令很多朋友成功瘦身，并获得大量好评。
3、中药膳食法 借助中医来减肥，更多人会使用中药来达到效果，银耳、黑木耳、黑豆 、桑椹、甲鱼、猪瘦肉、鸭肉、鸭蛋、海参、海蛰、黑芝麻、猪肾等。 香橼、橙子、桔皮、桔 子、华手、养麦、高粱米、刀豆、白萝卜、茴香、茉莉花、山楂、茄子、酒、醋等。 白菜、圆 白菜、芹菜、莴苣、竹笋、莼菜、莲藕、苦瓜、马齿苋、马兰草、荸荠、鸭梨等。
运动减肥法
方法一：仰卧起坐
躺下来，保持双腿屈膝，双手交叉放在脑后，就像做仰卧起坐的那个准备姿势.以小腹 为中点，抬起上半身，同时双脚也向前缩起，直到双肘碰到双脚.(这个姿势像缩成一团的样子 ，这时意念要集中在小腹在)，回到原来的姿势，重复以上步骤，做三十个.别小看这个方法， 没做到十个就会觉得小腹痛，做到三十个就会出汗了.
方法二：骑自行车
平躺，双腿弯曲抬起45度.两腿交替向前伸出，缩回.(这个姿势就像骑自行车时脚的运 动)脚向前踩，离地面保持在30-60度左右.保持5分钟.这个方法能锻炼大腿和腰，小腹，也就是 说这三个地方都可以减去多的脂肪.
很多人都不知道怎样减肥最健康，即便生活中那个有益如此多的瘦身方法，如果您还在 发愁，那么可以选择上述的方法进行，相信在这些方法的帮助下会给大家提供不错的效果。
