现在的年轻人都是希望自己有一个苗条的身材，但是减肥是一个辛苦之路，特别是男人现在肥胖的居多，想减肥就得首先要求节食减肥，那么就是支持水煮青菜不吃主食的，有的忍不住的就是可以吃菜不吃饭，但是在男性饮食里说道不吃饭的危害很大，
“白领、年轻人有喜欢用零食‘加餐’的习惯，其实是患糖尿病或糖代谢异常的一个很大隐患。”糖尿病专家指出，像瓜子、核桃、花生米、果脯以及话梅等，过量多吃，只吃不动，其高热量、高盐分等，都可能成为糖尿病的诱因。有些人不感到零食热量高，其实，10粒花生米就相当于半两米饭。经常吃这些零食的人，很容易导致型体肥胖。不仅如此，果脯、话梅等咸味食品，其中所含的盐分也相当高。长期食用，还可能会引起高血压。肥胖和高血压本身就是患糖尿病的最大潜在因素。
专家提醒，菜肴中的油和蛋白质的摄入量很高，甚至还可能超过米饭中淀粉的热量，因此不吃饭的危害可能会导致热量摄入超标。
据统计显示，每10个上海人中就有1人糖代谢不正常。专家说，目前，上海市20岁以上的糖尿病发病率大约为5%至6%，而血糖轻度升高，可能发展为糖尿病的“后备军”也在5%左右。在糖尿病“后备军”中，每年大约还有7%的人转化为糖尿病患者。
其实减肥制裁不吃饭以为是正确的，其实就是一个减肥的误区，都说米饭的热量高，菜的热量比米饭更高的，要想减肥男人也要记住少吃零食，不要吃些热量过高的食物，晚上在七点以后尽量别吃东西，每天要喝够八杯水，减肥就是指日可待了，所以不吃饭的危害很大，不要以为不吃饭就可以减肥了，用对方法减肥才能达到效果。
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