对于现代人来说,失眠是常有的事情。严重的失眠,会影响身体健康,所以说,睡觉对于你的身体来说,至关重要。最近有一种说法称,头朝南或朝北会影响影响睡眠质量。这种说法靠谱吗?下文,我们就让中医大夫为你做解答。
1、头朝南或朝北睡眠
对:这是地磁对人体的影响。
如果人体长期顺着地磁的南北向,可使人体经络循地球磁力线走向一致,就会使气血流通,器官机能得到调整和增进。
2、我习惯在床上思考明天应做的事情
错:最好将卧房单纯化,使卧房的功能纯粹是睡觉或做爱。不要在卧房做太多其它的事情,因为床铺不会成为解决问题的场所。
你可以在上床15分钟前,在纸上写下你的焦虑或担忧及可能的解决之道,以便让你不致感觉必须时时提醒自己该做的事。若白天的烦恼伴你上床,那么告诉自己你将在次日的“担忧时间”内处理这些分心事。
3、睡不着时,数数能催你入睡
错:数数只会导致注意力集中,从而使大脑持续处于兴奋状态,结果更难以入睡。
4、平时睡得少,双休日多睡懒觉,就能把体力补回来
错:再也没有比打破生理时间更糟糕的事情了。一般人周期混乱最容易发生在周末,若你周五和周六晚至次日凌晨睡觉,下午才起床,你会很容易患上“周日失眠症”:周日晚上早早上床,两眼放光,极力入睡却无能为力。你越是努力,越感疲乏,“星期一综合症”自然也免不了。所以请尽量保持定时睡眠的习惯,维持固定的起床时间,在双休日也不要太“豁边”。
5、即使睡不好,也不要增加卧床时间
对:卧床时间与你的睡眠有效率有关,而睡眠有效率的测量方式为:实际评估睡着的时间/卧床时间100%,如躺床8小时,只睡5小时,睡眠有效性只有67.8%,年轻人应该可以达到85%以上。
发现自己睡眠有效性很差时,不要强迫自己躺在床上,应减少卧床时间,等到自己有睡意后,或提高睡眠有效性之后,再延长躺床时间。
所以说,头朝南或朝北睡,还是会影响你睡眠质量的。导致失眠的原因有很多,如果你想更好入睡的,就一定要找到导致你失眠的原因,然后,再利用正确的家庭调护法,来有效提高你的睡眠质量,让你可以睡得更好、更香。