夏季很多MM都开始进行各种各样的减肥方法，但最终效果却不尽如人意。其实，减肥的效果不佳，可能是瘦身减肥方法有问题，用错减肥方法就很难达到减肥功效。网小编与大家分享7个瘦身误区，不要踏进减肥盲点，快速找到该怎样减肥的方法。
盲点一、吃素瘦身
传统的饮食观念认为吃素是减肥瘦身的一个有效方法，因为素食清淡可口，含有较少的脂肪和糖分，并且很容易被人体吸收，更容易食物的消化。因此吃素减肥瘦身方法受到很多MM的喜爱。在选择素食的时候也不会多加选择。其实吃素瘦身就并不等于直接全部都吃素食。在吃素食的时候，往往会渐渐地让自己的身体变得营养不均衡，让身体的各种维生素含量高低不均，这样就很容易导致部分身体机能的损坏。所以，在选择素食的时候，千万不要盲信素食可以减肥。其实每个人如果摄入更少的热量低于身体的消耗，那么脂肪也可以在体内慢慢减掉，在平常我们仍然是可以选择一些肉类来食用，补充身体的营养。
盲点二：每次运动在30分钟内
现在流行的运动减肥方法就是运动时间最好就是维持在30分钟之内是最好的状态。普遍的人都认为保持30分钟的运动时间就可以让身体的肌肉得到充分的锻炼，体内的脂肪也会在大量消耗。如果时间过长，容易让身体产生疲劳感。但是长期坚持30分钟运动方法却发现，减肥瘦身的功效似乎并不明显。
其实运动的最佳时间最好是在40分钟以上。只有持续运动的时间超过40分钟，人体内的脂肪才能和糖分一起共同为人体提供能量，并且让脂肪的调动性更加强烈。而随着运动时间的延长，脂肪的消耗量就会不断明显地增加，从而更有助与排除体内多余的脂肪。
盲点三：运动完就洗澡
运动过后，因为身体排出大量的汗，因此身体会全身变得有味道。这对于很多MM来说是无法忍受的。因此，他们往往会在运动结束后快速地洗澡来洗掉身上的味道。看起来运动完就洗澡好像是合情合理的，但是很多人却往往忽略了这样会对身体造成什么样的伤害。
在运动的时候，身体内的血液会大量地流动到锻炼到的肌肉里面，即使当停止了运动，血液循环的过程仍然会持续一段时间。如果在运动完之后就洗澡的话，就会让打乱整个血液的循环运动，会使血液不能供应到身体的一些重要部位，如心脏和头部。这时候，心脏、大脑如果供血不足，就很容易产生头晕、全身无力的感觉，要是严重的话还可能引发其他疾病。除此之外，在运动后洗冷水澡更是会导致身体器官的损坏。
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盲点四：喝咖啡可以减肥
咖啡中含有丰富的咖啡因，这些咖啡因可以帮助加快人体的新陈代谢功能，因此对于减肥瘦身来说喝咖啡也是一个好方法。但是人们往往忽略了咖啡本身还含有一种叫“植脂沫”的物质，这种成分主要是为了增加咖啡的口感，但是热量却是相当高。所以如果长期饮用咖啡，不但会是身体的热量增多，而且这种化学成分还可能对身体造成伤害。
在传统的喝咖啡减肥里面，我们应该要注意摄取咖啡的量。千万不能纯粹地选用咖啡来作为减肥的唯一方法。因为咖啡虽然可以让人体兴奋，让体内的新陈代谢速度加快，但是长期饮用的话会对肠胃造成严重的磨损。在饭前喝咖啡，往往会容易让肠胃敏感的人产生胃溃疡等疾病。
盲点五：穿紧身衣减肥
紧身衣因为可以挤压着身体多余的赘肉，让赘肉在强大的压力下变形，因此很多人就会误认为塑身衣可以有效地帮助减掉身上的赘肉。所以很多人都会在运动的时候穿着紧身衣来运动，因为他们认为这样身体的赘肉就会得到双倍的消耗功能。而且在运动之后，身体上的肌肉也会变得更加紧实。
其实这种观念却是非常错误的。因为当穿着紧身衣运动时，虽然身体会大量地出汗，但是大量地排汗并不等于体内的脂肪也被排放出来，因此体重也不会因此而减轻。另外，虽然紧身衣可以在帮助身体的肌肉塑造形态，但是这种实效是十分短暂的，当你脱下紧身衣的时候肌肉仍然会恢复到之前的松弛状态。所以对于减掉赘肉来说并不管用。
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