现在很多人存在亚健康的状态，也就是在每天的生活以及工作中都感觉精神疲惫，而精力旺盛这个时候已经很久没有出现了，就想要知道是否可以重新拥有这种感觉。其实亚健康这种情况是可以借助合适的办法来改善的，这就不要忽视生活中的一些小细节，让这些小动作来帮助拥有精力旺盛的时刻。
1. 晨练5分钟
起床后锻炼5分钟，不仅可以帮助人提神，还可以达到燃烧卡路里的效果。很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要，也不太现实的。你只消花5分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果;要么对着镜子冲拳100下，感受那种能量积蓄的过程。
2. 站起来接电话
站着打电话借机舒展舒展筋骨，一边深呼吸，使富含氧气的血液流进大脑。这个简单的变化能让你几个小时都精两倍旺。
3. 边沐浴边唱歌
淋浴时大声唱歌促进身体释放内啡呔，通过这种过程可以给人一种幸福的感觉，减轻压力。你越是心情不好的时候，越要唱出来，至于好不好听，跑没跑调，你管它呢!
4. 养成喝水习惯
要养成良好的喝水习惯，处于缺水状态的你，会时常感觉衰惫。清早起来先喝一杯水，做一下内清洁，也为五脏六腑加些“润滑剂”;每天至少喝进去一升水，不过也不是多多益善。
5. 讲究吃早餐
有研究表明，不吃早餐的人身高体重比(BMI)偏高，也就是一般会出现体重超标的现象，还爱犯困，做事无精打采;讲究吃早餐的人则精力充沛得多，身形也相对匀称。最营养健康的西式早餐是：两片全麦面包。一块熏三文鱼和一个西红柿。全麦面包含有丰富的碳水化合物和纤维;西红柿的番茄红素有利于骨骼的生长和保健，并且对前列腺疾病的预防很有好处;三文鱼中丰富的omega-3脂肪酸和蛋白质对身体更加有益。
对于可以帮助大家拥有精力旺盛的方法上述介绍了几种，当然大家可以根据适合自己的方法来达到想要的效果，上述已经做了全面的介绍 。
