补钙和补维生素保护肌肤健康

  入秋之后,部分女性的肌肤就开始出现缺水的症状,体内的水分就好像被抽离掉了一样,那么如何才能解决这个问题呢?如何才能让肌肤恢复光滑呢?这就是我们今天需要讨论的问题了。

  维生素A的神奇功效

  维生素A是复杂机体必需的一种营养素,它以不同方式几乎影响机体的一切组织细胞,对于女性的皮肤保养和机体抗衰更有关键作用。

  维生素A有维护皮肤细胞功能、抗角质化的作用,可使皮肤柔软细嫩,有防皱去皱功效。缺乏维生素A,会使上皮细胞的功能减退,导致皮肤弹性下降,干燥,粗糙,失去光泽。

  除此之外,维生素A能够改进肌肤的锁水功能,并加强肌肤的抗氧化功能,因而能够保持肌肤水分,润泽肌肤,恢复肌肤水润弹性的同时,延缓肌肤衰老。

  因此,多吃富含维生素A的食物,是解决肌肤干燥粗糙问题的一个健康而有效的途径。

  富含维生素A的食物

  除了通过可靠的大品牌维生素制剂补充维A外,其实饮食也可以是其有效来源。

  1. 胡萝卜

  胡萝卜中的胡萝卜素能在体内转化成维生素A,只要在氧化酶的作用下就可以转换,而人类的肝脏里就有氧化酶。

  胡萝卜含有丰富的维生素,具有润滑、强健肌肤的作用,其能够通过轻微而持续发汗的作用,刺激皮肤的新陈代谢,促进血液循环,从而使皮肤细嫩光滑,肤色红润,非常适合皮肤干燥粗糙者食用以改善肤质。

  胡萝卜素被人体吸收后能转化为维生素a,经研究证明,维生素A具有抗衰老作用,能够滋润肌肤,使肌肤恢复润泽,以抵抗肌肤干燥引起的肌肤衰老问题。

  2. 牛奶

  牛奶同鸡蛋一样,也是人类重要的营养来源,特别是钙元素。牛奶中富含维生素A,可润泽肌肤多喝牛奶可有助于改善皮肤干燥及暗沉的状况,使皮肤白皙,有光泽。

  3. 番薯

  多吃番薯,对于红润肌肤也相当有好处。番薯,尤其是红皮黄心番薯,含有丰富的胡萝卜素,其经人体吸收后转化为维生素a,具有滋润肌肤的功效。除此之外,番薯还具有祛除体内肺胃热,生津止渴,调和身体体液,以补中和血,从而使人的皮肤恢复健康的红润的肤色。

  4. 猪肝

  猪肝中蕴含着丰富的维生素A,常吃猪肝,对肌肤有着很不错的美容功效。与此同时,猪肝中还含有丰富的铁、磷等造血不可缺少的原料,很适合气血虚弱、面色萎黄者食用,与维生素a一起发挥功效,恢复健康红润的好肤色、好气色。

  5. 西红柿

  西红柿具有清热止渴,养阴凉血的功效,对肌肤也有着很好的滋补作用。西红柿中含有丰富胡萝卜素,可以在体内转化为维A。能够帮助平抚肌肤皱纹,使皮肤恢复细嫩光滑,因此,皮肤干燥起皱的人可多吃西红柿,恢复肌肤光彩美丽。

  6. 玉米

  玉米是著名的抗衰老食物,含有丰富的胡萝卜素,其中黄玉米含量相对较高。

  秋季护肤日常保健

  秋季洗澡水温不要太高,因为热水会让皮肤水分丢失增多,从而造成皮肤更加干燥。同时不要使用含碱性量高的沐浴液和肥皂,应使用滋润型沐浴露或硼酸浴皂等,以减少对皮肤的刺激。另外老年患者,可以在沐浴以后及时使用保湿润肤霜。在比较干燥的部位,如四肢伸侧,足跟,手掌等可以每天都擦一些尿素脂或凡士林。平时还宜多食一些富含维生素B、维生素C的新鲜蔬菜和水果,加强运动促进血液循环。

  到了秋季,我们一定不能够忽视身体肌肤的保护工作,因为只有这样才能让肌肤变得更加完美。

  推荐阅读:冬季靠什么产品给肌肤喝水

2024-10-12 11:02:29

Related Articles

补钙别补错常见误区有哪些

很多人都会觉得非常奇怪,自己明明非常注重补钙的工作,吃各种各样的大骨汤,喝牛奶,但是却达不到有效的补钙效果,出现这种问题的时候,你就要了解一下自己是否陷入了补钙的误区当中了,下面为大家介绍,补钙常见的误区有哪些? 补钙别补错! 中国人爱吃补,自此流传喝大骨汤补钙的说法,但以营养学角度来看,要透过特定食物来补足成人每日钙质摄取建议量1000毫克,至少要一天喝36碗的大骨汤才足够(100c.c.大骨汤仅含4毫克钙),因为钙质不容易从骨头溶出,除非加入醋熬煮.但正常人根本难以达成. 错误的食补补钙方式

补钙常识:补钙的六道家常菜

缺钙不仅是孩子面临的问题,很多成年男人女人都有缺钙的表现和症状,所以男人也需要补钙,补钙常见的一种就是吃钙片,但是食补其实是最好的方法,哪些食物可以补钙?今天的男性保健常识小编就来给大家推荐几种食谱. 黄豆炖猪蹄 黄豆钙含量丰富,猪蹄中含有丰富的胶原蛋白,可以作为钙沉积的骨架,从而更有利于黄豆中钙的吸收.需要提醒的是,猪蹄中饱和脂肪含量较高,不宜常吃. 紫菜腐竹汤 钙与镁就像一对双胞胎,总是成双成对地出现,当钙与镁的比例为2∶1时,最利于钙的吸收利用.腐竹是富含钙的豆制品之一,而紫菜被称为"镁元

预防电脑辐射 保护肌肤健康

预防电脑辐射 保护肌肤健康
随着信息化的飞速发展,今日已是网络的世界,上网的女性网民渐渐增多.然而,不分黑天白日的上网,可知道电磁辐射对容颜潜在的伤害?如果你不希望在与网络亲密接触的过程中,脸上生出斑斑点点,那么就用心听几项美容提示吧! 预防电脑辐射 保护肌肤健康 1.面部防护 上网虽不致如临大敌,但对厉害的电磁辐射还是应做足面部功夫. 屏幕辐射产生静电,最易吸附灰尘,长时间面对面,更容易导致斑点与皱纹.因此上网前不妨涂上护肤乳液后加一层淡粉,以略增皮肤抵抗力. 2.彻底洁肤 上网结束后,第一项任务就是洁肤,用温水加上洁面

猕猴桃含有维生素能保护肌肤健康

对于女人来说肌肤的健康很重要,对于男人来说同样的重要,生活中有很多敏感肌肤的男人,我们知道现在男士美容的有很多,那么你们知道对抗敏感的食物有什么吗? 对抗敏感的食物--猕猴桃 猕猴桃又名奇异果,平均每斤猕猴桃的维他命C含量高达95.7毫克,号称水果之王.其所含的维他命C和维他命E不仅能美丽肌肤,而且具有抗氧化作用,在有效增白皮肤,消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力.此外猕猴桃还含有大量的可溶性纤维,平均每斤猕猴桃的纤维含量为2.6克,可以促进人体碳水化合物的新陈代谢,帮助消化,防止便秘.另

五种天然补钙食品 补钙更容易

现实生活中,由于不少人营养摄入不均衡,或者处于青春期,身体过快发育,导致身体缺钙的现象时有发生,人们通常都是去要点买各种补钙的药片来解决这个问题,其实完全不用这么麻烦,这里就给大家介绍5种天然补钙的食物吧. 1.果蔬类--苋菜.小油菜 不少绿叶菜在补钙效果上并不逊色,其中苋菜.小油菜的钙含量均超过同样重量的牛奶.此外,蔬菜含有大量有助于钙吸收的矿物质元素和维生素K.蔬菜用沸水焯过再烹调,钙的吸收率会更好. 2.鱼类--泥鳅 同等重量下,泥鳅的钙含量是鲤鱼的近6倍,是带鱼的10倍左右.泥鳅烧豆腐将

多吃枇杷保护肌肤健康还能止咳

多吃枇杷保护肌肤健康还能止咳
水果的种类有很多,水果能让男人补充肌肤健康,能让男人维护身体健康,春天到了,春天是一个适合滋补调养的季节,所以男人春天想要滋补调养身体就一定要珍惜以上滋补的水果 滋补的水果--枇杷:祛痰止咳 保护肌肤 枇杷性微凉,味甘酸,含有蛋白质.碳水化合物.铁.钙.磷.镁等多种人体需要的营养素,营养价值极高.枇杷中含有大量胡萝卜素,可保护视力,保护肌肤.枇杷中含有水果酸和柠檬酸,能刺激消化腺分泌,可促进食欲,帮助消化吸收.枇杷还含有抗氧化作用的多酚成分,能预防癌症,延缓衰老.枇杷中的特有成分苦杏仁苷,能够润

螺旋藻能保护肌肤健康提高免疫力

螺旋藻能保护肌肤健康提高免疫力
不管是男人还是女人都非常的在乎自己的身体健康,男人很在乎自己的身体健康,关于健康的保健常识男人知道很多,到了冬季男人非常的容易免疫力下降,那么你们知道增加免疫力的食物有什么呢? 增加免疫力的食物--海带 海带含有丰富的粘多糖(多达32%).蛋白质.脯氨酸.维生素C.胡萝卜素.核黄素以及碘.钾.钙等无机元素.从而使之具有了极高的营养价值.海带中还带有硫酸酯,能够保护人体免疫系统的细胞不受艾滋病等病毒的侵害. 增加免疫力的食物--螺旋藻 螺旋藻所含的大量叶绿素.β-胡萝卜素.r-亚麻酸和多种维生素,

午睡关电脑可保护肌肤健康

白领的工作总是离不开电脑,每天都会在电脑桌前,坐上好几个小时.电脑是有辐射的,长此以往,就会影响到肌肤的健康,让皮肤出现缺水等情况.所以,从美容护肤的角度考虑,我们在午睡的时候,一定要关掉电脑. 1.注意皮肤清洁 用完电脑后,第一项任务就是洁肤.将静电吸附的尘垢通通洗掉,洁面干净后,涂上温和的护肤品.长期注意洁肤可减少辐射对皮肤的伤害,润肤养颜. 2.趴着睡觉时要关掉电脑 不只是把屏幕关掉.其实,键盘比显示屏的辐射更加厉害,只把屏幕关掉是无法杜绝辐射线的,而且我们趴着睡时,头直接对着键盘,面部吸

保护肌肤健康 男性洗脸的讲究有哪些

你有注意过洗脸洗不洗不干净吗?对于男性朋友而言,男性美容也十分重要,每日残留在脸上的脏东西容易损害皮肤,因此,就算不为出众的仪表,也需要保证基本的皮肤健康,所以男性们应该要护理自己的皮肤!男性洗脸的讲究有什么呢?以下几种小方法就能帮助你哦. 米醋能抑制皮肤细菌孳生 醋本身就能改变皮肤的酸碱度,软化皮肤的角质层,此外,还能抑制细菌孳生,使毛孔通畅,减少感染性皮肤病的发生. 在洗脸水里加点醋是不错的保健方法,醋的种类以纯天然的米醋最好,其它食用醋也可以,在一盆洗脸水里滴上7-10滴就可以了.长期使用