说到练瑜伽首先就会想到这是女人做的，其实也有一小部分男人做瑜伽的，最早练瑜伽的还是男人呢，练瑜伽的好处不仅可以让心静下来，而且身体的柔软度很好，对身体的保健也很好，所以男人健身不一定非得做一些什么器材也可以做瑜伽来健身的。
1、【头倒立】
功效：促进全身血液循环，有助于使神经安宁，改善睡眠，强壮腹部器官，具有减肥及美容的功效，并消除两肩的僵硬和风湿痛，强化手臂和腰背部的力量，美化身体曲线，防止肌肉松弛下垂，这就是练瑜伽的好处。
2、【风吹树式变体】
功效：有助于缓解颈部，肩部，腰部和腿部的疼痛，同时增强腿部的肌力，拉伸脊柱，美化身体线条。
3、【侧角伸展】
功效：有助于促进胸部的发育，帮助伸展侧腰并拉伸小腿肚子和大腿肌肉，同时刺激肠胃系统的蠕动，从而帮助消化，并减少腰围线上的多余脂肪。
4、【扭身祈祷式】
功效：矫正脊柱，强化胃肠的消化功能，治疗胃炎以及与肾有关的疾病，滋养内脏器官，改善便秘及消化不良，减轻肠胃、肝、脾等不适，缓解下背部疼痛，对糖尿病人有益，同时消除腹部脂肪。瑜伽也属于男士的空间，招招式式都是让你更男人的那种。
5、【单臂支撑式】
功效：腹部器官受到揉挤，促进肠脏的自然蠕动，调整肾上腺的分泌，使胰脏活动增强，有助于治疗糖尿病。肝脾得到强壮，并按摩了肾脏，强壮前列腺。
6、【趾尖式】
功效：同时治疗性冷淡及性的控制能力，加强脚趾关节、脚踝、脚腕及跟腱的力量，促进脑部的发育，提高记忆力，平和心境。
7、【双手支撑双莲花】
功效、腹部肌肉，强化手臂力量，改善尾椎及背部疼痛。
8、【蝎子式】
功效：强壮肩、肘及腰椎等关节，同时强健脊柱，按摩及滋养内脏器官，加强性的控制能力，强化耐力和注意力。
有些运动不一定就是非得分清楚男人还是女人的运动，就想练瑜伽就会想到这事女人做的运动，其实男人做起来瑜伽来不比女人差，只要用心学习了都会做的很好的，而且做瑜伽的好处就是塑造体型的，特别是身体肥胖的人不妨练一练。
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