女性对各种减肥话题一直都很关心，最近马上要过圣诞节，元旦了，各种各样的派对也越来越多。时尚女性们选择最快的减肥方法也就是节食了。女性节食减肥的饮食方法有很多，今天小编就个大家总结了女性各种节食减肥食谱的利与弊。希望对大家有帮助。
一、纯素食饮食法：不吃肉类和奶制品
这种素食饮食的方法要求不能吃任何的肉食，同时也不能吃鸡蛋、奶制品，连蜂蜜也是被排出在外的食物，食物主要是由蔬菜、水果、谷物、坚果和豆类组成，此方法具有抗衰老功效。
优点：肉类、奶制品、鸡蛋需要机体动用更多能量来消化，而纯素食饮食法可以帮助减轻这一负担，利于皮肤自由呼吸。
缺点：纯素食饮食法的钙、碘、omega-3脂肪酸、维生素B12和维生素D含量不足，需要口服补充剂进行补充。此外，营养学家不建议减肥人士采取这种饮食法，因为它严格限制所有类型的动物蛋白，而人类天生就是杂食动物，机体需要动物蛋白才能更好地运转。
二、低碳水化合物、高蛋白饮食法：蛋白质和全谷类
用这种节食方法要求是每天食物中有大约30%~50%之间的食物是由鸡肉和鱼肉，不能吃大米、糖、面等碳水化合物的摄入量。运用这种节食法，减肥速度往往很快。
优点：高蛋白质饮食法会维持你的饱腹感，不饿的时候也就不会吃太多东西了，而蛋白质较难被机体分解，因此会在体内停留更久，可有效抑制食欲。
缺点：减肥速度快对身体和皮肤未必是件好事。碳水化合物长期摄入不足，对身体来说是件很可怕的事，易导致骨质疏松、肾结石和高胆固醇。
三、区域饮食法:正确的食物搭配
区域饮食法即含40%卡路里糖分、30%卡路里蛋白质、30%卡路里脂肪的一种能量比例分配饮食方法，通过健康的饮食搭配来控制体内的胰岛素、胰高血糖素、类二十烷酸，从而帮助机体维持一定的能量水平，控制饥饿。
优点：区域饮食法本身食物的热量比较低，营养不缺乏，有蛋白质、蔬菜水果等，脂肪一般是从橄榄油、杏仁等食物中获取的。
缺点：此方法太专业，很难保证每顿都吃到所有必需的健康成分，而且长期摄入的碳水化合物过低会导致身体能量储备不足。
女性想要有完美比例的身材，在饮食控制上是最重要的。但是也不能为了追求苗条而忽略自己的身体，饿出问题来得不偿失。其实小编还是建议女性，一定要找都适合自己的减肥方法，配合适当的运动。可以说减肥对女性来说是持久战，最后，不论胖还是瘦身体健康才是关键。
