专家指出，要想避免精子质量的下降，应该做到以下几点：
1、要有健康合理的饮食习惯。少糖、少脂肪，避免食用含有防腐剂及着色剂的食物。水果、蔬菜在食用前都要反复清洗，不要用泡沫塑料饭盒装热饭热菜或者加热食物，少吃快餐。
2、在日常的食物中应该多摄入锌、硒含量高的可以促进精子活动力食品，如奶制品、黑豆、黑米等。
3、注意安全，避免骑跨伤。轻伤并不代表对生育能力没有影响，因此即使是轻伤也应该尽早诊治。
4、戒肥胖，多运动，尽量不要抽烟、少喝酒。
5、未婚未育的人不要轻易使用性保健用品。
如何保护生育能力远离不育?
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