晚上休息的好不好，对于人的第二天的精神状态有着直观重要的影响。所以睡前的健康饮食也是会影响到人的晚上的睡眠和休息的。在上床睡觉之前，其实一些食物是不是适合食用的，下面我们来看看临睡前不宜吃的食物有哪些？
酒类
睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。
有饱腹作用的食物
还有些食物在消化(消化食品)过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。小编提醒：别让“垃圾睡眠”蚕食健康。
辛辣食物
其实，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜(大蒜食品)、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。
油腻食物
油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。
咖啡因
很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。
以上这5种食物就是大家的日常生活上床前不适合的一些食物，只有杜绝了这些能够印象你睡眠的食物，你才能好好的休息，让你忙绿一天的身体和大脑得到很充足的休息，也为你的身体充足电，迎接新一天的挑战。
