现代人越来越重视养生，不少人都有跑步的养生习惯。在跑步之后会出汗，因此，我们会在跑完步立刻洗澡。但是，中医专家提醒你，跑完步立刻洗澡，可能会损伤你的健康，给你带来慢性疾病的困扰。
长跑完马上洗澡很不可取，”专家说，长跑时人体的血液循环本来就加快了，当我们停止运动后，需要有一段时间让血液循环的速度停下来，使其恢复平常水平。“如果马上洗澡，就会继续增加皮肤中的血液流量。”专家分析道，这会使肌肉继续处于紧张状态，身体更加疲劳。另外，马上洗热水澡还会造成心脏和大脑供血不足，容易使人处于缺氧状态，轻则导致头脑不清醒、头晕眼花;重则虚脱休克，甚至还容易将一些慢性疾病“请上门”来。
专家还指出，几乎所有的陆上运动结束后都不能立即洗澡，而从事跳水、游泳等水上运动后，则应赶快洗澡。长跑完20分钟后再去洗澡比较适宜。“当然，运动后最好不要空着肚子洗澡。”由于洗澡同样消耗能量，所以，洗澡前，如果感觉饿了，不妨垫点饼干、巧克力、面包等。此外，还要适当喝点水，千万不要豪饮，要少量小口。
所以说，跑完步立刻洗澡是错误的养生方法，为了你的身体健康着想，我们在跑步完，不要立刻去洗澡，最好是过一段时间后，身体不出汗了，然后再来去洗澡。这个时候洗澡，时间不宜过长，要注意家庭调护。
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