相信在生活中,不少肥胖的男性朋友会非常没有自信,自己的身材臃肿肥胖,一点男子气概都没有。那么,男士怎样减肥呢?不用担心,今天小编就给大家介绍几种男士减肥的瑜伽健身法,一起来看看吧。
男士健身减肥瑜伽塑造完美体型
男性瑜伽教程一:
俯卧姿势,双腿并拢伸直,脚尖绷直。腹部贴在地面上,双手臂向前伸直,手臂距离与肩同宽,头部向上抬起,前胸微微离地。
男性瑜伽教程二:
手臂自然放于身体两侧,掌心向下,上身趴下,下巴贴地面。右腿伸直不动,左腿膝盖弯曲,小腿抬起,用左手握住左脚的脚踝。
男性瑜伽教程三:
手臂慢慢伸直,并拉动左腿,使左大腿抬离地面,小腿与大腿尽量做到90度角的位置,右腿和右手臂保持不动。
男性瑜伽教程四:
左手松开放于身体旁边,掌心向下。左腿膝盖绷直,使腿伸直,但不要放下。
男性瑜伽教程五:
微微放低左腿但不要碰地面,右腿也如左右微微抬起,与左腿在一个高度,并保持适度距离,双腿尽量向上抬,手臂不动。
男性瑜伽教程六:
慢慢放下双腿,伸直,之后双腿膝盖弯曲,抬起小腿,尽量使脚跟放在臀部上,双手向身后握住双脚脚踝。注意大腿要贴在地面上,肩膀也要贴在地面上。
男性瑜伽教程七:
小腿放下来,双腿并拢伸直。手臂收回,双手撑地,使上身抬起,头部尽量向后仰。
男性瑜伽教程八:
保持第七步的姿势,上身和手臂不动,双腿分开成八字,双腿内侧要贴在地面上,双腿不要上翘,上身尽量向后仰。
男士怎样减肥?这组男性瑜伽教程,对于男士减肥是非常有用的,可以帮助男性朋友们消除腿部及臀部赘肉,收紧腿部和臀部肌肉,从而塑造漂亮的下半身线条。怎么样,是不是心动了呢?男性朋友们赶紧行动起来吧。