中医介绍几种简单的养生方法

  哪些养生方法简单又方便呢?养生并不意味着一定要花很多钱买保健品,生活中有很多养生的方法,那么哪些养生方法简单又方便呢?请看下面的介绍吧!

  抖身治慢性病

  抖一抖躯体,在气功中叫做“斗翎”,即仿效倦鸟栖枝,振羽翼、浑身颤动,用以去疾解乏。坚持“斗翎”练习,可改善血液循环,使心脑获得充足的血氧,促进胃肠蠕动,降低血液中的胆固醇、甘油三酯。

  具体方法:挺胸直立,两足分立与肩同宽,两臂自然下垂,双腿微屈,躯体有节奏地左右颤抖,颤抖时尽量使臀部摆动,以牵动上身及两臂颤抖。全身放松,其速度由缓慢而逐渐加快,幅度以自我感觉胸肌振动为度,不宜用力过猛,以舒服为佳。时间3 ̄5分钟,亦可适当延长。

  甩手治失眠

  每天练5分钟甩手功,会感到神清气爽,精神抖擞。很多人用此功治好神经衰弱、失眠、健忘等症状。

  具体方法:马步,十趾轻轻抓地,微微提肛,舌抵上腭。缓缓上抬手臂至与肩平行,再自然甩落至身后。1次5 ̄10分钟,1日2 ̄3次。这套动作可以活动手三阴手三阳六条经络,因此能调节气血,平衡阴阳,升清降浊。

  揉腹治消化不良

  对于消化不好的人来说,睡前或起床前揉揉“神阙穴”,也就是肚脐,可很好地帮助消化。

  具体方法:平躺,全身放松,双手重叠,以肚脐为中心旋转按揉,男性宜顺时针由小圈到大圈,然后逆时针由大圈到小圈来按摩,女性则是先逆时针后顺时针。按摩时以感觉到胃肠的蠕动为标准。一般按摩后好好睡一觉,白天会感觉消化功能有所改善。但溃疡出血者禁揉腹,以免出血增多,加重病情。

  每天下蹲可强肾

  中医认为肾是先天之本,肾强则抵抗力强,下蹲动作可有效按摩命门,从而起到补肾的作用。

  具体方法:先松松腰,轻轻旋转一下腰部,然后做下蹲动作,同时挺直腰板。下蹲时将意念集中在腰部,腰部的命门处为肾之所在。

  站起时意念则集中于头顶的百会穴处,感觉自己的头上有一根线提拉着,这样能保证身体挺拔。下蹲站起为1次,根据时间共做9或9的倍数次,每天也就花几分钟,最好早晨做这套补肾操,如果忘记了,中午前一定得补上。

  以上就是养生方法的介绍,如果您有什么疑问或者不明白的地方,您可以咨询我们在线的专家们哦,他们会热情地为您介绍的!

2024-10-23 18:21:54

Related Articles

中医介绍哪种丰胸法适合你

运动丰胸是中医丰胸的一种,它有着通过长期运动和锻炼,可起到拉高胸线,使胸部结实挺拔,防止胸部下垂,甚至加深乳沟和向内收紧的作用,近年来受到广大爱美女士的欢迎,对此中医专家就中医介绍哪种丰胸法适合你向大家做出简单的介绍,希望能给大家的丰胸带去帮助. 丰胸绝招盘点: 绝招NO.1:运动丰胸 适宜对象:打造"S"线条的女性 招示讲解:胸部既不扁平,也不下垂,更没有发育不良的反应,不过,她们依然投身于"丰胸大军"之中. 美容师称,这类女性的丰胸目的旨在打造更加完美的身材曲线

介绍两种简单快速的瘦脸方法

介绍两种简单快速的瘦脸方法
拥有完美的身材是每个女人都渴望的,但是人无完人,每个人都会有多多少少的缺陷,有的MM胳膊粗,有的MM腿粗,还有的MM腰粗,最要命的是脸大,其实脸大的MM是很吃亏的,虽然身材并不胖,但总给人很胖的错觉.MM通过减肥瘦身来瘦腿瘦腰,然而怎么瘦脸呢?局部塑形都有与之对应的方法,有没有简单快速的瘦脸方法呢? 不手术不吃药,让你变小脸美女,下面小编就介绍两种简单快速的瘦脸方法. V字按摩法 步骤: 1.将食指.中指与无名指放在下巴与嘴唇中间的骨头凹陷处. 2.顺着凹陷处,两手的指腹分别往两边耳下淋巴结方向

中医介绍几种瘦身类型

中医介绍几种瘦身类型
从中医的角度考虑,减肥不仅能让你拥有完美的身材,也能让你治疗疾病,让你的身体恢复健康.不同体质的人群,减肥的方法也会有所不同.现在,我们就让专家来详细介绍几种瘦身类型和减肥的窍门. 一.胃热痰瘀型 表现:肌肉结实.容易口渴.食量大.爱吃冰. 瘦身方法:少吃几口.可多补充青菜.瓜果等含凉性食物. 凉性食物推荐: 莙荙菜.茄子.白萝卜.冬瓜子.冬瓜皮.丝瓜.油菜.菠菜.苋菜.芹菜.小米.大麦.绿豆.豆腐.小麦.柑.苹果.梨.枇杷.橙子.西瓜皮.杧果.橘.槐花.菱角.薏仁.茶叶.蘑菇.猪皮.鸭蛋.养麦

中医介绍四种春季简单保健法

春天的脚部已经很稳的在大部分地区了,尽管最近有地方的风很大,但是空气中的温度都是不低的,春季养生法是这时候需要的,春天万物开始萌生了,在这时候最好为自己的身体也埋下一个好的根基,让身体健康茁壮成长. 一.御寒防风莫忽视 冬三月草木凋零.冰冻虫伏,人体新陈代谢相应变慢,抵抗力下降,容易生病,也特别容易损阳气,春季养生保健别急着减衣服.稍受风寒,易发宿疾. 二.锻炼运动很重要 春季养生保健运动锻炼是非常重要的一部分,生命在于运动.动则养形,活则血流.有规律的活动,适当的运动,这是古往今来长寿的秘诀.

中医介绍明目的简单方法

眼部的健康,对于视力的保护是非常重要的.从美容护肤的角度考虑,我们经常会使用一些错误的手法,伤害了眼部肌肤的健康.今天,小编我就在这里为你介绍一些,可以明目的简单方法.下文就介绍了一些中医明目的小窍门. 方法一 熨目 每天晨起或睡前,取坐或立式,闭目,同时双手掌快速摩擦揉搓,约半分钟便会感到发热发烫,随即迅速将双手掌按抚于双眼上.待热感不明显时,再如法重试一次,每日如此循环14次.此法有通经活络,改善血液循环的作用. 方法二 运目 自然站于窗前2-3米外,双眼依次注视4窗角,顺时针方向,逆时针方

中医介绍几种蔬菜的药效

芥菜.蕹菜和韭菜都是我们在日常生活中常见的蔬菜,绿油油的甚是惹人爱,这三种菜有哪些药效呢,下面让中医跟大家说说吧! 1.荠菜 荠菜味甘性温.李时珍说:"冬至后生苗,二.三月起茎五六寸,开细白花,整整如一."荠菜是最早报春的时鲜野菜,因其清香可口,民间常用它包馄钝,或炒野鸡肉,或与豆腐共煮羹.但多数人不知道它的药用价值.临床上常被用来治疗多种出血性疾病,如血尿.妇女功能性子宫出血.高血压患者眼底出血.牙龈出血等,其良好的止血作用主要是其所含荠菜酸所致.目前市场上有两种荠菜,菜叶矮小,有奇

中医介绍几种有效降血压的中药

中医介绍几种有效降血压的中药
健康是一种非常神圣的东西,每个人都尊重健康,生活中很多男人都非常的在乎自己的身体健康,关于健康的保健常识男人知道很多,但是在男人身上影响男人健康的疾病有很多,高血压就是其中的一种,那么你们知道治疗高血压的药方有什么吗? 治疗高血压的药方--天麻10克,白芥子30克,胆南星.苍术.川芎各20克,共研细末,装瓶备用. 治疗时取药末20克,用生姜汁适量调成膏状,睡前敷贴于中脘穴及 双侧内关穴,并用胶布贴牢,翌晨去除洗净.每天一次,两周为一疗程,可连续使用5-6个疗程,以巩固疗效. 本方具有化湿.祛痰.

教给你三种简单的护眼方法

中医养生专家提示,随着年龄的增长,我们的视力会下降,因此,护眼会十分重要.中医里有一些养眼明目的良方,不仅操作方法简单,护眼效果也非常显著.接下来,就为你介绍三种简单的护眼方法. 护眼方法一:按摩眼部 我们沿袭下来的眼保健操是经过几十年的验证的效果.主要保健穴位有太阳穴.睛明.印堂.鱼腰.丝竹空.瞳子醪.风池(分别在眼周围),按这些穴位可保护视力.缓解近视不适.将手指肚垂直于皮肤表面,有规律地上下按压穴位,力度适中,以感到可忍受的疼痛为度.每天每个穴位约按压一分钟即可. 护眼方法二:做做咀嚼动作

三种简单有效的减肥食谱

所谓"窈窕淑女,君子好逑".拥有一个窈窕的身材,是能够为女性带来很多魅力的哦!在生活中,我们常常听到很多朋友在抱怨减肥为什么这么难.想要通过运动来减肥又没有太多的时间,药物怕有副作用.诶,这该怎么办呢?下面小编给有需要减肥的女人介绍三种简单有效减肥食谱哦! 下面小编要给大家介绍的简单有效减肥食谱分别是柠檬排毒食谱.‍土豆苹果汁.‍红豆冬瓜汤.有需要减肥的,可以来尝试一下这些减肥食谱哦!‍ 柠檬排毒食谱 柠檬中富含维生C和各种酸性物质,经过合理的调配,还是十分有效的减肥 物质,特别适合用