减肥早餐吃什么?对于减肥，很多朋友都追求速度，想要快速瘦下来，通常都是不吃东西，选择节食减肥。其实这样是非常不利身体健康的，不仅容易得胃病，而且不吃东西也难熬。想要健康减肥，吃对早餐很重要。那么，早餐吃什么减肥效果好?下面小编给你推荐的四款健康减肥早餐吧，让你每天都能充满减肥正能量。
核桃松仁粟米羹
材料：核桃仁、松仁、粟米各100克，冰糖、高汤、色拉油各适量
做法：
1. 将核桃仁和松仁一起炸熟后，滤出;
2. 在锅中加入高汤，里面加入冰糖和粟米，小火炖熟后，放入过了油的核桃仁和松仁即可;
减肥功效：这道美味的汤羹中，含有营养丰富的核桃仁、松仁，可以补充人每天早上所需要的养分，让人更有活力。
橙子酸奶
材料：橙子一个、酸奶300毫升
做法：1.用压榨机将橙子榨成橙汁;
2.在做好的橙汁中加入无糖酸奶即可，当然了，也可以根据个人口味，选择其他的酸奶，但是为了减肥，无糖酸奶效果最佳。
减肥功效：酸奶的清肠排毒效果特别好，这款自制的橙子酸奶没有人工添加的糖分，不仅营养丰富，热量也很低，是减肥的最佳饮品!
玉米面糊
材料：玉米面200克，冬瓜80克，花生米30克，瘦肉40克，红薯30克。鸡蛋、葱花可依据个人喜好酌量添加
做法：
1. 将玉米面倒入器皿中，倒入冷水并搅拌，搅拌至没有疙瘩时为止;
2. 在锅中加入适量清水，水开后，将玉米面倒入，把冬瓜、红薯、瘦肉切成粒，花生米稍微捣碎、放进去，撒上盐，小火煮10～15分钟;
3. 将鸡蛋打散成鸡蛋花，倒入锅中，煮沸后，可以适当的撒些葱花来调味即可。
减肥功效：不仅可以填饱肚子，营养也很丰富。严寒的冬季每天早上能喝上这样一款美味的汤饮，可以促进体内废物的顺利排出，让小肚子越吃越小。
美味小西餐
材料：牛奶、生鸡蛋、葡萄干、拇指面包
做法：
1. 把一枚生鸡蛋直接打入牛奶，再放入一些葡萄干，搅拌均匀(如果害怕生鸡蛋的味道，可在微波炉里加热2分钟);
2. 配上几根新鲜的拇指面包，一顿营养丰富的早餐就完成了。
减肥功效：营养丰富，可以满足人们一上午的能量需要，食物的多样性，让早餐显得不再单调。
很多上班族早上起来后，几乎都是没有时间现做早餐的，为了解决众多上班族的早餐困扰，小编特意找到了一些适合早餐食用的食物名单，你可以根据个人喜好，自由搭配。
主食：馒头，芝麻蜂蜜包，纯精肉小笼包;
饮料：绿豆红枣汤，紫香糯粥，麦仁饭，薏仁红枣汤，黑大豆豆浆;
菜蔬：纯精肉香肠+蔬菜，精肉+蔬菜，鸡蛋+凉拌菜，生黄瓜，生萝卜，纯芝麻酱。
早餐吃什么减肥效果好?以上内容就是小编为大家做出的详细介绍，希望能帮助到大家。想要吃出苗条，选择的食物是关键，想要吃不胖的身材，就试试小编推荐的减肥早餐食谱吧。
相关推荐阅读：教你4招瘦身盆骨操 轻松享瘦
