很多人发现自己一切正常，没有暴饮暴食，却表现出体重突然升高的现象，那为何会出现这种情况呢，其实想要保持好的效果，大家要 了解塑身的禁忌，在这些约束的帮助下，才可以健康的获得想要的体型。生活中很多人发胖都是因为生活习惯不正常的原因造成的，针对这种 情况，想要改善的话，就要远离一切对自己有影响的习惯。
禁忌1：熬夜与睡眠不足
很多人说熬夜可以减肥，这种观点是错误的，想要减肥还是要保障合理的睡眠，睡眠时间为6-7个小时为标准，达到8个小时更佳，睡眠 不足或经常熬夜，容易令体内平衡紊乱，内分泌失调，也是导致易胖体质的关键。
禁忌2：经常过晚吃晚饭
想要减肥就要注意，在睡觉之前不要吃太多的东西，由于工作、学习或生活习惯，现代人的晚饭时间都出现推迟的情况，但其实睡前3 个小时内最好不要吃东西，晚饭应尽早进行，否则容易导致食物残留，脂肪与废物积聚。
禁忌3：只淋浴不泡澡
如果想更有效提高新陈代谢，促进血液循环，改善易胖体质，最好是泡个半身浴，身心也能充分放松下来。
禁忌4 ：持续参加聚会，外食主义
自己多动动手，在减肥上可以达到很好的效果，餐厅食物的热量异常高，而且加入的食材成分也不知底细，一直持续外食生活，身体也 会在不知不觉间发胖，如果真的想要瘦下来，就不能偷懒哦，自己动手做做减肥餐吧!
禁忌5：不在意体质的变化
做一件事情的时候一定要做到心中有数，不知道自己平日的体重指数，减肥时也不注意时常称体重，盲目地进行各种减肥方法，结果自 己是否真的瘦下来，心里没有数，也不知道减肥方法是否有效。
想要健康塑身，知道怎样减肥，就要了解塑身的禁忌，不该做的事情不要做，这样才可以达到想要达到的效果，并且健康的拥有自己想要的体重，保持 下来。
