每位爱美的女性朋友都非常羡慕身材好的人，不管是好看与否，只要你的身材好，回头率都是非常大的，外观形象对于每一个人来说都是非常重要的，现在夏季到了，很多朋友没有食欲就会选择自己喜欢的食物，暴饮暴食，导致肥胖，那么，什么食物能减肥?以下7种营养又能带给你饱足感的食物提供给你参考。
一，酪梨
酪梨不只好吃，营养价值还非常高，还有降血压功效。虽然说吃太多也不好，但其内含的高纤维和不饱和脂肪酸能够帮助我们对抗胆固醇、腹部脂肪也会比较不容易囤积。
二，大麦
含丰富纤维的大麦可以带给你饱足感，还能促进肠胃蠕动。如果嫌麦片粥太单调，还可以加一点菇类下去调理，口感和吃进身体里的营养都顾到之余，肠道健康也照顾到啰!
三，鹰嘴豆泥
实在不是编辑自己爱吃鹰嘴豆泥才会推荐给大家，是因为它的营养价值高、蛋白质和纤维质比例也很高，而且所含的脂肪比例很低，一份(一小碗)鹰嘴豆只有170大卡，简直是减肥圣品!而虽然国内比较不普及，但在美国，可是家家户户都在吃呢!吃腻国内食物的妞妞，偶尔也可以尝试看看这种异国食物，减起肥来才不会感到烦闷!
四，奇亚籽
奇亚籽(Chia Seeds)又称作奇异子，是欧美相当流行的减肥圣品，其中的膳食纤维、不饱和脂肪酸和抗氧化成分都可以改善我们的肠胃系统，而且把奇亚籽加进食材之后，食材多半会膨胀，可以加进沙拉、优格或面包调理，除了带给我们饱足感，也能让我们摄取进更少的卡路里喔!
五，红萝卜
红萝卜的好处实在是说都说不完，除了是一种已知的抗氧化剂、有强力的抗老功效，还能促进新陈代谢、给人好气色，富含的纤维质和β-胡萝卜素还能帮我们排除毒素、治疗便秘，岂不是减肥中的我们最需要的吗?
六，杏仁
杏仁强烈的味道让喜欢的人很喜欢、讨厌的人则是连闻都不敢闻，但其实杏仁内含的丰富纤维质绝对能带给你饱足感，不管是杏仁茶还是单吃都不错，只是要注意，市售的杏仁为了提升风味，往往会撒上过多糖粉(杏仁茶也是同理可证)，吃之前还是要注意一下唷。
七，燕麦
记不记得妞编辑在意想不到的燃脂食物点点名这篇文章当中有提到燕麦有多么神奇?其实就和刚刚提到的高纤食物具有同样效果，丰富的纤维质能减少胰岛素反应，体内的碳水化合物就不会那么快被消耗掉，我们的饱足感就能持续。
什么食物能减肥? 上述内容就是小编为大家做出的详细介绍，希望能帮助到大家。小编提醒大家，减肥中比较麻烦的就是「忌口」这点了，食物不能吃太多就算了，在食材选择上还要比平常都要来得谨慎，但其实换个角度想，吃进太多东西对身体负担也很大，不如就趁减肥时让自己吃进高营养价值的「好」食物吧!
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