随着自我保健意识的加强,不只女性对于自己的身体有所关爱,男性朋友们对饮食上和健身上的保健常识也是非常注重的.而补钙便是我们饮食当中不可缺少的一个环节.其实,药补不如食补,所以,吃钙片还不如吃一些补钙的食物.
很多人都不知道哪一类食物当中富含的钙质会比较多,今天小编和你一起分享一下这些日常当中被你忽视的补钙的食物.
1、果蔬类—苋菜、小油菜
不少绿叶菜在补钙效果上并不逊色，其中苋菜、小油菜的钙含量均超过同样重量的牛奶。此外，蔬菜含有大量有助于钙吸收的矿物质元素和维生素K。蔬菜用沸水焯过再烹调，钙的吸收率会更好。
2、鱼类—泥鳅
同等重量下，泥鳅的钙含量是鲤鱼的近6倍，是带鱼的10倍左右。泥鳅烧豆腐将泥鳅和豆腐两种含钙丰富的食材合二为一，绝对是补钙佳肴。
3、调味品—芝麻酱
吃一大勺芝麻酱(约25克)，其中所含的钙可达200毫克左右。芝麻酱可用来做凉菜调味汁和涮羊肉调味酱，也用在花卷、烙饼、火烧等面点中。
众所周知,在补钙的食物当中虾皮是钙质非常丰富的食物,而虾皮的食用方式也很简单,只要把它放进日常的菜式或者面食当中做为调味品就可以了.而且平常只要有吃一定量的虾皮,就可以不用再吃钙片了.所以,常忙于奔波的男性千万别错过这款美味了.
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