随着现代养生观念的普及，养生已经不再仅是老年人的专利，不少青中年男女也积极加入了养生大军。但您是否知道，其实对于男性和女性来说，养生的思路和方法是有不小差异的。中医提醒，男子以精为本，女子以阴血为本。下面我们就为您分别针对男女性的养生差异推荐适宜冬季养生的方法。
男子以精为本，应节欲保精。平时要注意防寒保暖、戒烟限酒。在药补方面，吃一点人参、黄芪、白术、山药、甘草、蜂蜜等可以补气，鹿茸、巴戟天、杜仲、菟丝子等能够补阳。食补方面，鸭肉、羊肉、海参、虾等，适量食用可益精填髓、强身健体，葱、姜、蒜、枣、花生、狗肉、羊肉等辛甘温热食物，能够助人阳气、祛散阴寒。
推荐食谱：枸杞红枣粥
原料：枸杞子15克，红枣9枚，粳米75克。
制法：开锅后放入枸杞子、红枣、粳米，炖煮至红枣烂熟即成。
功效：可以做夜宵或早餐食用，能宁心安神，通心肾。
女子以阴血为本，阴血的充盈和畅达是维持经、孕、产、乳的基本条件。女性月经期宜进食中正平和、清淡而易于消化、寒温适中的食物，不宜食用辛热香燥、生冷酸涩之物。经血量多属实热者，可适当吃点清热降火，凉血止血的食物，如莲藕、生地、芦笋等。阴血不足的人，可适当吃点大枣、桂圆、莲子、栗子、核桃、葡萄干等以调补阴血，或吃点鸡、鸭、鱼、肉类、乳类、羊肝、猪肾等血肉有情之品，以益气养血。
推荐食谱：黄芪炖乌鸡
原料：黄芪50克，乌骨鸡1000克，葱10克，姜10克
制法：清洗干净，放入沸水锅中焯一下，捞出洗净;将黄芪洗净，放入乌骨鸡腹中，放入沙锅，注入鸡清汤，放入料酒、盐、葱段、姜片，用小火炖至乌鸡肉烂入味即成。
功效：黄芪炖乌鸡，有补脾益气、养阴益血的功效。榆次民间用这种传统保健食品治疗月经不调、白带过多、月经痛、血虚头晕等妇科疾病。黄芪，性味甘、微温，入脾、肺经。乌鸡，性味甘、平，入肝肾经。
餐后巧去脂
1. 吃得太油腻：来杯芹菜汁;2.火锅过后：喝瓶酸奶;3.烧烤之后：吃根香蕉;4.吃完方便面：吃个水果;5.正餐过后：喝杯大麦茶;6.吃蟹：饮生姜红糖水。
相信通过对本文的阅读，您对如何利用中药和食物进行男女不同的膳食保健有了一定的了解。对男性来说，温热性食物可以补充精血;对女性来说，滋阴补气的食物可以改善自身血液循环。由此可见，男女膳食保养的区别对待是十分重要的。我们希望您能从本文中学会利用健康食物进行合理适宜的自身保健养生，保证自己的健康。祝愿您每天愉快，生活幸福!
